是這樣的，連兩年台北馬半馬都到16k時就抽筋，第一年賽前其實就有練習過21k，速度約
5：3x全程無不適，後面2k還能加速到5：1x，以1：59作收，無奈正式來的時候約16k就抽
筋了（均速約5：3x)，最後以2：01飲恨，初半馬沒破2。賽後有一天再度默默的跑完21k
（1：56作收），因為預設只想跑個10k，所以 沒有補給沒有飲水，溫度約22左右，跑後
也無不適。第二年賽前吃了香蕉、喝了水動能，速度和前一年也差不多，到15k前感覺超
順，然後16k又抽筋了，想請教有可能是哪出了問題，或是賽前大家會做什麼準備？
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→ sn2457632樓課表內容？ 12/09 15:56
hhh12343213樓比賽當天太早起??? 12/09 16:00
necrophiliac4樓吃鹽錠我覺得蠻有效的，之前參加鐵人賽時拿到一款贈 12/09 16:05
→ necrophiliac5樓品超好吃，後來回購了很多次。有次三鐵騎車時快要抽 12/09 16:05
→ necrophiliac6樓起來，鹽錠含下去就好了，但一直都是在將抽未抽的邊 12/09 16:06
→ necrophiliac7樓緣就是了... 12/09 16:06
runtodream8樓當天天氣熱的話，至少每10K或感覺快抽的話吃點鹽巴 12/09 16:08
johnson449樓訓練足夠最有效.. 12/09 16:18
→ cuba39115610樓練習最穩 12/09 16:35
isohera11樓比賽被旁邊選手影響造成配速亂掉。 12/09 16:39
ting3182312樓練習 12/09 16:40
→ 本人13樓平常跑都跑田邊小路，一開始就是跑健康的，所以也沒什 12/09 16:45
→ 本人14樓麼課表啦XD，就10k左右，跑一休一，速度就...跑體感的 12/09 16:45
→ 本人15樓以為這樣應該夠吧，結果果然還是練太少 12/09 16:48
sn24576316樓撇除特殊情況，抽筋往往是力竭的前兆，沒有課表可供判斷 12/09 18:10
→ sn24576317樓你的訓練『質』與『量』，只能概論你的情況是〝練不夠〞 12/09 18:10
→ haloducks18樓賽前有練LSD嗎 距離多少? 12/09 18:26
wilson20010619樓平常要多跑幾次長距離的~你跟我九月遇到的問題很像, 12/09 20:30
→ wilson20010620樓我是14K開始大掉速, 後來逼自己兩週至少一次21K訓 12/09 20:30
→ wilson20010621樓練就好不少了 12/09 20:30
→ 本人22樓跑體感的應該沒有質可言，量的話那兩年月跑約150左右， 12/09 22:06
→ 本人23樓賽前只會跑一兩次16k LSD，今年目前從一個月前一週一 12/09 22:06
→ 本人24樓次16k LSD，已跑了四次 12/09 22:06
pratt25樓我個人是吃BCAA，覺得可以延緩抽筋的時機；當然還是要練啦 12/09 22:52
pzubfwss26樓再練強一點 例如更快的速度跑16k 更慢的速度跑24k 都沒 12/10 04:28
→ pzubfwss27樓問題的話大概現在速度21k可以順順跑 12/10 04:28
luismars28樓正常來說賽中有運動飲料應該就撐得過去 12/10 08:13
kinokonoko29樓吃馬鈴薯 洋芋片也可以（認真 12/10 23:34
→ kinokonoko30樓地瓜南瓜也可以 12/10 23:36