小弟一年半前開始跑步，目前月跑量約150~200KM，10公里約跑55分鐘，
大多是早上空腹的時候跑步的。
問題是小弟體重從64掉到55公斤，慢慢掉下來的，不是短時間的。
小弟也才170公分而已，很怕一直跑下去會太瘦影響身體健康。
飲食習慣：吃純素，無奶蛋，少油。
不知道大家有沒有經驗可以分享一下呢?
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[問題] 怎麼越跑越瘦
跑步
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小弟一年半前開始跑步，目前月跑量約150~200KM，10公里約跑55分鐘，
大多是早上空腹的時候跑步的。
問題是小弟體重從64掉到55公斤，慢慢掉下來的，不是短時間的。
小弟也才170公分而已，很怕一直跑下去會太瘦影響身體健康。
飲食習慣：吃純素，無奶蛋，少油。
不知道大家有沒有經驗可以分享一下呢?
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justdoit1樓感覺你該去檢查一下身體,體重突然掉這麼多,但月跑量 11/17 10:06
→ justdoit2樓不算多,強度也不算強 11/17 10:07
minoco3樓我每個月都跑破百 體重只有在月跑量200的時候少過 哭哭 11/17 10:08
→ RunForestRun4樓你這種跑量 不太可能瘦成這樣 11/17 10:18
→ RunForestRun5樓先確定一下飲食有沒有變 另外找醫生查一下 11/17 10:18
→ RunForestRun6樓很多問題 體重減輕是徵兆 特別是惡性腫瘤 11/17 10:19
isohera7樓64很輕了，很難再掉，需要留意 11/17 10:22
→ isohera8樓95一年半降80就還好。 11/17 10:22
alains9樓去檢查身體,你這樣掉體重不正常!!! 11/17 10:25
→ 10樓小弟今年初才健檢而已，沒什麼特別發現啊！ 11/17 10:31
isohera11樓我月跑量150+月騎量1K~1.2K，卡在63很難再下去 11/17 10:34
→ DecemberSnow12樓身高多少呢? 170降到55真的要看醫生 150降到55就 11/17 10:37
→ DecemberSnow13樓只是健康的表現 11/17 10:37
ichthyoid14樓主要看飲食有沒有改變，如果飲食&食量跟一年半前完全 11/17 10:46
→ ichthyoid15樓一樣，你每個月相比以往會多出約4000大卡熱量的缺口， 11/17 10:46
→ ichthyoid16樓乘上18個月會有72000大卡，你又是起床空腹有氧，體內 11/17 10:46
→ ichthyoid17樓無肝糖狀態 11/17 10:46
→ AaronRodgers18樓bmi 在正常範圍值啊，掉到50再來緊張 11/17 10:48
→ ichthyoid19樓55kg仍然在170cm的正常體重範圍內偏輕，你沒有講到原 11/17 10:50
→ ichthyoid20樓本跟目前的體脂率，有點難判斷 11/17 10:50
→ prodd21樓花多少時間掉體重？如果短時間內趕快去看醫生搞不好癌症 11/17 10:55
isohera22樓我跟你一樣高，55大概皮包骨了 11/17 10:57
floz23樓飲食阿~~我每月跑100。體重還是在100XDDD 11/17 10:58
→ 24樓大概約一年半掉9公斤，本身長期吃素，少油，不吃牛奶， 11/17 11:02
→ 25樓蛋。 11/17 11:02
ichthyoid26樓粗估一下，170cm 64kg 的時候體脂肪17-19%，55kg應該 11/17 11:04
→ ichthyoid27樓差不多11-13%，你要觀察的是掉下來的9kg是「一年半掉 11/17 11:04
→ ichthyoid28樓的」 11/17 11:04
→ ichthyoid29樓還是「前一年多體重幾乎沒變，最近2-3個月一次掉9kg」 11/17 11:04
smallGGgirl30樓吃 我都要冬天賽後增肥 不然夏秋體重至少掉3-5kg 11/17 11:04