各位跑友好
上週小弟長榮半馬後，出現幾個現象：
（1）跑步幾百公尺後，右膝關節外側和後下側（小腿肚上方）會感到疼痛刺痛，不像肌肉酸痛。
（2）一般走平路或上坡，雙腳不會感到異常。
（3）跑完步後下樓梯，會有些微（1）的疼痛感。
（4）右腳歪曲後伸直，右膝蓋會感到有卡卡聲，但不會感到疼痛，感覺像是骨頭間的碰撞。
想請問跑友們有沒有遇過類似的經驗能夠給小弟建議？
小弟先謝謝跑友們
手機排版請見諒
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[問題] ITBS 膝蓋卡卡
跑步
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各位跑友好
上週小弟長榮半馬後，出現幾個現象：
（1）跑步幾百公尺後，右膝關節外側和後下側（小腿肚上方）會感到疼痛刺痛，不像肌肉酸痛。
（2）一般走平路或上坡，雙腳不會感到異常。
（3）跑完步後下樓梯，會有些微（1）的疼痛感。
（4）右腳歪曲後伸直，右膝蓋會感到有卡卡聲，但不會感到疼痛，感覺像是骨頭間的碰撞。
想請問跑友們有沒有遇過類似的經驗能夠給小弟建議？
小弟先謝謝跑友們
手機排版請見諒
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cyivs331樓板上搜尋 itbs 10/29 18:50
→ im315192樓我只要痛 卡 痠就是直接找復健科 不用在那邊猜來猜去 10/29 18:52
johnson443樓問就是先看醫生，沒大礙再爬文 10/29 19:57
→ ghostxx4樓復健科、骨科選一個 10/29 20:39
WillWaiting5樓我這個症狀是膝蓋外側韌帶撕裂 去照超音波吧 10/30 01:11
Xenogamer6樓去年種過 停跑快半年才恢復 10/30 07:08
→ Xenogamer7樓中 10/30 07:08
tilasmi8樓先找復健科醫師，再看是否適合找物治 10/30 07:22
TravelWind9樓臀腿肌肉先放鬆，滾筒、按摩球會用嗎？症狀如沒改善 10/30 08:46
→ TravelWind10樓找復健科&物理治療師 10/30 08:46
lun5211樓ITBS跟小腿肚外側,這兩個我都有遇過,兩者屈膝都會疼痛,小腿 10/30 09:21
→ lun5212樓肚問題可以先按摩疼痛處看有沒有減緩,ITBS可以用按摩球放鬆 10/30 09:21
→ lun5213樓ITB跟大腿上方的肌肉跟臀中肌,另外ITBS平時可以加強臀中肌 10/30 09:21
→ lun5214樓訓練 10/30 09:21
lun5215樓另外ITBS可以看一下Sunguts ITBS影片,對我自己蠻受用的 10/30 09:39
→ 16樓謝謝大家的建議！小弟先觀察幾天，還會痛就去看醫生。 10/30 16:16
floz17樓1有可能只是肌肉過度緊繃。(詳情請洽醫師) 11/01 17:10