各位前輩好
我目前要參加國考1200公尺的測驗
先前已經先爬過文
想請教
1.當天上午測驗前(10:00)，請問早餐該賽前攝取或賽後攝取?
我自己是估若要賽前捨取時間約為早上六點，且禁蛋奶類以免發生不適。
2.若測驗前不攝取的話，喝一至兩杯黑咖啡or紅牛是否能增進臨場表現?
(這部分爬文看有前輩跑半馬會喝)
3.距離測驗前三天休息並請治療師徒手復健增加肌肉修復，請問三天的休息量是否足夠?
4.平常訓練暖場方式是靜態伸展(伸展)完後，動態伸展(馬克操)一圈，請問這樣的暖身
是否足以應付測驗?
5.最後因本次測驗開始，也慢慢入坑跑步這件事，請問新手跑鞋迪卡儂X99系列是否足夠?
還是可以直上各種神獸?
以上相關問題還懇請前輩不吝指點，謝謝。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1664548751.A.845.htmlsn2457631樓國考的1200有需要搞得這麼複雜？ 09/30 22:57
chia03032樓才1200 就早餐吃根香蕉就好了吧 09/30 23:42
→ number6663樓1200，隨便你吧！根本不是影響最大的因素。 10/01 00:55
isohera4樓1200.....有必要這樣搞? 10/01 01:01
locka5樓搞不好人家1200目標是4分內啊XD 10/01 01:03
pinkman55666樓1.運動前不要進食，不然容易在過程中腹痛 2. 已經有 10/01 04:30
→ pinkman55667樓非常多項研究都顯示，運動前做靜態伸展是最糟糕的暖 10/01 04:30
→ pinkman55668樓身 10/01 04:30
→ jennywalk9樓是臺鐵的 6分鐘 1200公尺 是吧？ 往年考場真的常有人跑 10/01 06:54
→ jennywalk10樓不到。 10/01 06:54
→ jennywalk11樓先練6分半速跑3000吧。 10/01 07:00
victorlove12樓文中內容沒啥問題，先去運動就對了 10/01 07:18
victorlove13樓你可以花個幾天去嘗試 早餐和提神飲料的部分 10/01 07:20
→ victorlove14樓肌肉 熱身和鞋子的部分 也是運動一段時間 很快你就會 10/01 07:21
→ victorlove15樓有自己的經驗 10/01 07:21
→ im3151916樓這只是合格制的測驗不是比速度的 先運動就對了... 10/01 07:47
→ crohns17樓台鐵1200就快樂無腦衝啊，不要胖到體脂30,40%之類的應該 10/01 07:47
→ crohns18樓是不難過，依據我小時候跑鐵佐的經驗 10/01 07:47
→ crohns19樓不過幸運上榜也進去以後，你就會想用三分速逃離這家公司 10/01 07:47
cloudeda20樓香蕉一根即可 10/01 08:56
→ coliform21樓好奇是跑第一分數最高嗎？ 10/01 10:32
yitingxx22樓1200應該可以不用測驗前三天休息，你可以試著每天抽出10 10/01 11:34
→ yitingxx23樓分鐘跑跑看，說不定你就會愛上跑步，祝你國考順利。 10/01 11:34
iceking24樓借問一下，跑步前只做靜態伸展會怎麼樣？ 10/01 11:46
crohns25樓無關分數，只有過與不過 10/01 12:15
→ crohns26樓不過跑過但不在安全名單內一樣落榜，陪跑XD 10/01 12:15
→ haloducks27樓說真的 個人非常討厭國考的來這報佛腳 10/01 12:37
→ haloducks28樓但也希望像前面的推文一樣, 之後會習慣這項運動 10/01 12:39
prodd29樓紅牛慎用，沒控制好可能尿意影響還比較嚴重 10/01 13:56
→ proudC30樓早餐一根香蕉，前一天休息就好 10/01 15:04