去年11月到今年2月，
吃漢森sub330課表，
偶發性在跑步前都會髖關節刺痛，
但拉筋一下子就沒事，
而且可以順利完成訓練。
今年3月到7月，
跑漢森半馬90分課表，
開始頻繁髖關節痛，
且又發作會跑到一半連走路也沒辦法走，
最後還是把訓練完整練完，
97分半馬完賽。
從7月初一直到現在尚在休息，
做了震波治療、物理治療，
現在盤腿或騎單車仍然會緊會痛，
其實我在訓練期間還有做深蹲等重訓，
不知有沒有版友像我一樣髖關節疼痛，
可以分享一下經驗？
感覺這部位痛的跑友不多，
因為我治療到有點灰心喪志了...
已經快3個月沒跑步了。
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→ 本人2樓坐著不會，翹二郎腿才會痛 09/25 11:03
luismars3樓骨科看過了嗎? 09/25 11:29
michaelho6664樓排除跑姿問題。多半是肌肉沒有放鬆到，積勞成疾。我 09/25 11:35
→ michaelho6665樓的經驗是物理治療不是幫你按摩放鬆，還是要找專業人 09/25 11:35
→ michaelho6666樓員協助找到放鬆肌肉，有人協助會比自己有效一些，還 09/25 11:35
→ michaelho6667樓有拉伸跟放鬆還是有所不同，不是說有拉筋就有放鬆到 09/25 11:35
→ michaelho6668樓。 09/25 11:35
laidos9樓滾輪滾大腿內側靠近鼠蹊部，可以幫助到髖關節深層肌肉放鬆 09/25 11:44
→ laidos10樓，也許有幫助 09/25 11:44
cyivs3311樓試試看做這個？
09/25 14:23 → cyivs3312樓我也是練漢森310又自己週末加練tempo run練到髖周邊肌肉 09/25 14:23
→ cyivs3313樓痠痛，影響走路、坐辦公椅，但不是像板主會刺痛，我只是 09/25 14:23
→ cyivs3314樓痠到很不舒服，酸到走路不正常而已 因為練賽事拖了六個 09/25 14:23
→ cyivs3315樓月才開始治療，大概一個半月漸漸恢復，中西醫及物理治療 09/25 14:23
→ cyivs3316樓都看過，但主要是做上面那個屁股滾筒放鬆才治好的，但板 09/25 14:23
→ cyivs3317樓主會刺痛 是不是多跑些醫院或是照MRI檢查一下比較好？ 09/25 14:23
→ yun39200118樓可以試試大腿跟髖關節的連結處至會陰部，用手指一點一 09/25 14:26
→ yun39200119樓點按壓痛點並壓深放鬆，這邊很多人都會出問題，導致平 09/25 14:26
→ yun39200120樓常做鴿式伸展或翹腳後會疼痛跟麻，跑步時內側股四頭跟 09/25 14:26
→ yun39200121樓內收肌還有大腿前外側刺痛感，多半是這連結處出問題。 09/25 14:26
→ cyivs3322樓物理治療師除了幫我喬髖外，還有肩頸肌肉放鬆，他懷疑肩 09/25 14:26
→ cyivs3323樓背僵硬未放鬆影響到整體 我在家也會用按摩球靠著牆壁按 09/25 14:26
→ cyivs3324樓摩肩背 09/25 14:26
yangzac25樓應該要去看復健科，照一下x光、mri 09/25 16:57
→ map12327樓上面這個髖關節的伸展影片可以參考看看，每天做做 09/25 17:34
cape12928樓和我之前的症狀很像，當時做物理治療約半年，每週一次， 09/25 17:41
→ cape12929樓期間只剩下散步，跑步自行車全停。現在改善很多，跑步沒 09/25 17:41
→ cape12930樓感覺，但騎自行車還會緊緊的，物理治療仍持續中改二週一 09/25 17:41