cuba3911561樓身體健康幹嘛看速度 09/26 05:13
lsc2k2樓堅持，有愛，至少能練到跑完半馬 09/26 05:53
dai263樓你想跑久一點，就先降速求時間距離，久了時間自然提升 09/26 06:26
waseng4樓睡飽一點，我自己如果長期睡眠低於7小時訓練效果也不好甚 09/26 06:27
→ waseng5樓至會受傷 09/26 06:27
johnson446樓身體健康微喘就好吧 09/26 06:46
Bastille7樓如果只是要身體健康 不要管速度 超慢跑也可以 但盡量不 09/26 06:50
→ Bastille8樓要用走的 可以上yt搜尋超慢跑 09/26 06:50
tungpayton9樓就跑低於LT1的就好，增加粒腺體數量，提高脂肪氧化效 09/26 06:51
→ tungpayton10樓率對健康幫助很大 09/26 06:51
bbsbug11樓以前都沒運動 突然運動就要跑六分速，那是你2x歲才能這樣 09/26 07:32
→ bbsbug12樓操XD , 你就跑很慢 先能跑個一小時，之後再去管速度，每 09/26 07:32
→ bbsbug13樓個人先天條件不同，太追求時間上的一致，有點為難自己，也 09/26 07:32
→ bbsbug14樓沒有循序漸進的效果 09/26 07:32
iceking15樓速度太快 + 沒睡飽 09/26 07:47
isohera16樓不要求速度，先定個里程(5K)想辦法跑跑走走完成 09/26 07:48
isohera17樓我快50歲睡眠也少，就慢騎慢跑 09/26 07:51
→ isohera18樓
09/26 07:51 agking19樓跑前要吃東西，吐司之類的 09/26 08:11
isohera20樓對了，要跑步遠離園區，去市立或竹北體育場跑，很多植入 09/26 08:34
→ isohera21樓氣體scrubber沒辦法完全處理掉。 09/26 08:34
→ hebeisme556622樓要撐住慢跑 或是快走30分鐘 速度不要要求 09/26 09:29
→ hebeisme556623樓一週後你就會慢慢有感了 09/26 09:29
dinotw24樓一開始慢慢跑，跑到累了用走的，不出三個星期能跑的距離就 09/26 10:01
→ dinotw25樓越來越長，我5年8班，今年3/20開始跑，一開始可能連1K都跑 09/26 10:01
→ dinotw26樓不到，到現在已經完賽2場半馬，最近都是跑10K 09/26 10:01
→ balberith27樓先求有再求好，沒有運動習慣一下子要跑的又快又遠小心 09/26 10:21
→ balberith28樓搞出運動傷害 09/26 10:21
Ryan90829樓慢慢跑才會快 09/26 10:41
necrophiliac30樓推薦參加跑班，一開始讓教練幫你配課表跟速度，才不 09/26 11:06
