: 如題
: 目前體重68kg快24歲了
: 因為長達七年沒有運動習慣
: 有點怕身體會壞掉
: 所以這一兩個月每週會出來跑個幾天
: 希望可以達到研究說的身體健康
: https://i.imgur.com/5DrqiYU.jpg
: 目前進度是最高記錄可以跑操場跑十三分鐘
: 跑到累了就用走的
: 但是一次最多最多只能跑六分半
: 大概跑到四分鐘時就會全身不舒服、有一點頭暈、胃痛、肺痛
: 然後昨天大概九點多睡 三點多起床馬上去跑
: 發現我今天只能跑九分鐘不能再多了
: 其他時間即使用走的也會不太舒服(就是上述那些症狀)
: 最後只好多走幾圈操場讓自己有運動到
: 想請教各位有什麼建議
: 這是剛剛跑出來的成績
: https://i.imgur.com/wZzbq72.jpg
我把剛剛跟我朋友說的直接轉述給你
從現在開始
不要 再去 看 任何 報導、書籍、網誌！
你想跑就跑，想睡就睡
不要硬要為了自己心安理得讓自己身體狀態變差
當你睡不飽、餓肚子，還逼自己去運動
豈不是讓你更討厭運動嗎？
然後
你開始運動後，想跑步就跑步，跑不動就快走，走不動就散步
今天不想跑步就去借ubike騎一騎
明天不想騎車去游泳池划一划
覺得市容很醜很無聊
就去河濱海濱
覺得平地很無聊
就去山上爬一下
然後肚子痛啦胃痛啦膝蓋痛或是工作很忙
就休息 休息 休息
休完再出發就好
職業選手狀況不好都敢直接休一個賽季了
你怎麼不敢呢！
總而言之
做一件事情，如果不開心怎麼做的下去
又談何持之以恆？
硬逼自己做一段時間
然後呢？
一鬆懈下來回到解放前的例子多的是
等你有運動習慣之後
你自然而然會來跑步版、會去游泳版、會逛單車版、會去登山版默念orz
屆時看任何網誌報導科學研究都是甘之如飴
看看這個，批鬥那個
一邊開開心心接受新資訊
一邊暗自驚心某些農場文章誤人子弟
彷彿發現一個新世界般
屆時已經不是跑13分鐘跑不動的問題了
是你發現每天要花3~4個小時在運動
不動還很癢的日子。
祝你發現運動的美好！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1664173127.A.EAF.htmlbluish22211樓我也是想吃就吃，從50多公斤吃到快100了 09/26 14:29
→ choubinshou2樓推薦這個觀念，為了某個目的去強迫自己運動都撐不久 09/26 14:45
npths3樓推 享受運動的樂趣才能長久 09/26 14:50
qazStarStar4樓瞭解了，感謝大大的建議，我會重新思考的！ 09/26 15:35
houwai5樓推 就算不喜歡跑步也可以找其他感興趣的運動啊 09/26 15:49
cuba3911566樓好棒 09/26 15:58
sammy952717樓運動真的就是適量 維持身體健康享受其中就很棒了 09/26 16:59
rawle8樓寫得蠻好的 09/26 17:02
LsVCheN9樓跪跪 09/26 17:03
nina79110110樓推推 想要身體健康開心最重要 09/26 17:09
isohera11樓變習慣就好，晨跑5K，夜騎40K 09/26 17:19
blue021012樓好棒 09/26 17:49
bu1713樓好心情真的重要~推 09/26 17:58
ab2123064514樓真的心情好大於一切 09/26 20:28
curlymonkey15樓just do it 真的不要想太多 09/26 20:37
waseng16樓推 以前跑步只想追求pb反而反覆受傷，現在享受跑步的自由 09/26 21:02
→ waseng17樓自在後就慢慢穩穩的累積跑量上去 09/26 21:02
articlebear18樓推 09/26 21:05
sherlockedxx19樓優文推 09/26 21:45
→ 本人20樓嘿咩 就像我馬路跑膩了，就去跑田徑比賽，田徑場跑膩 09/26 21:55
→ 本人21樓了，就去跑沙灘，沙灘跑膩了，就去山上玩越野跑 09/26 21:55
→ 本人22樓超開心ㄉ 09/26 21:55
→ kinokonoko23樓推，想幹嘛就幹嘛，隨心所欲最健康 09/26 23:14
bluish222124樓正確觀念。我毛哥再推一次 09/26 23:23
noomlluf7225樓推推! 09/27 00:25
steven0001226樓推推！小弟我也是沒有特訂喜歡的運動項目，會一陣子 09/27 01:03
→ steven0001227樓著迷某項運動然後就會瘋狂去做！但就是會一直換項目 09/27 01:03
→ steven0001228樓讓自己充滿動力！ 09/27 01:03
→ steven0001229樓前一陣子熱愛重訓、羽球又換成羽球、游泳，最近又變 09/27 01:04
→ steven0001230樓成重訓、跑步 09/27 01:04
