[問題] 胸悶跑步
大家好!!
小弟是一個新手
因為朋友推薦的關係報名了12月的台北馬
目標很簡單就是希望可以完成半馬而已
由於可以練的時間大概剩下3個月，所以小弟幾乎每天都去訓練
目前大約可以跑5-8k速度大約6分速左右
目前遇到的問題就是
小弟每次再跑的時候前面幾k(大約1,2k)的時候
胸口會很悶然後很難吸到氣的感覺
但大概跑到3k以上情況就好了很多
由於這種情況導致我前面1,2k的時候速度總是不敢拉起來
不知道有沒有跑友遇到這種情況，該如何改善呢?
另外想請問...小弟都在板橋第一體育場練習
不知道有沒有新手團....
以上謝謝大家
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1664189585.A.D1F.html→ dinotw1樓不追求速度的話就前2K不要拉速度，或是起跑前跑2K當熱身 09/26 19:02
isohera2樓我前面一篇有回 09/26 19:20
→ isohera3樓
09/26 19:20 prodd4樓跟上面一樣概念，可以拉長熱身時間及熱身強度（心跳） 09/26 19:22
donttry5樓沒暖開 這正常 09/26 19:39
→ 本人6樓所以只是熱身不夠的問題嗎? 09/26 20:03
→ 本人7樓但小弟記得以前在外島當兵也是每天操跑步 09/26 20:03
→ 本人8樓都不會有胸口很悶吸不到的氣感覺呢 09/26 20:03
cocomol9樓前面熱身 用鼻子呼吸能跑的速度就好 09/26 21:14
isohera10樓越老熱身時間會越久..不要跟年輕比 09/26 22:13
→ isohera11樓你跟我一樣快50歲尿尿滴腳的時候，熱身少說2K 09/26 22:14
→ alains12樓就前兩k慢跑熱身就好惹~ 09/27 08:57
qqq1596313樓暖身很重要，先試試看 09/29 20:03