最近晚上跟同事在慢跑，一跑差不多是6公里/50分鐘
回家後看一看小米手環，無氧的時間佔了約44分鐘，心律平均是174。
問題：1 我40歲，所以無氧/有氧應該是以（220-40）*0.9 當分隔對嗎？
2 假設手環是準的，這樣對身體會有什麼樣的傷害嗎？或是沒有影響？
3 那這樣的結果對我來說慢跑是否就算是無氧並非有氧？
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[問題] 慢跑算是無氧運動吧？？
跑步
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最近晚上跟同事在慢跑，一跑差不多是6公里/50分鐘
回家後看一看小米手環，無氧的時間佔了約44分鐘，心律平均是174。
問題：1 我40歲，所以無氧/有氧應該是以（220-40）*0.9 當分隔對嗎？
2 假設手環是準的，這樣對身體會有什麼樣的傷害嗎？或是沒有影響？
3 那這樣的結果對我來說慢跑是否就算是無氧並非有氧？
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denny8110121樓最大心律的85%以下是有氧 09/12 20:34
waseng2樓有氧無氧不是單單看心率的，就算是職業選手，慢跑的心律也 09/12 20:38
→ waseng3樓有高有低，應該考慮體感，跑的時候會不會喘，能不能聊天 09/12 20:38
→ waseng4樓至於第二個問題，建議你用心率帶和手環比對看看，腕式心率 09/12 20:39
→ waseng5樓準確度遇到汗水或是心跳快的時候都有可能誤差 09/12 20:39
justdoit6樓我的garmin天天秀無氧不足,啊我就只想輕鬆跑啊 09/12 20:40
jeteess7樓老了有差吧，這個配速心跳170...，不然就是錶壞了 09/12 20:56
→ a11212109樓能長時間進行連續不間斷的運動就是有氧 09/12 20:57
→ dinotw10樓無氧是指氧氣來不及提供給身體運用，所以無氧運動只能短時 09/12 20:58
→ dinotw11樓間進行，50分鐘慢跑不可能是無氧 09/12 20:58
a112121012樓對新手來說慢跑可能已經到無氧的範疇了！有氧的進步就是 09/12 21:00
→ a112121013樓維持不喘的狀態越跑跑越快越做越多 09/12 21:00
a112121014樓無氧？ 高強度的有氧會落在心跳75-95% 要不要先想想這 09/12 21:03
→ a112121015樓數據的意義 09/12 21:03
a112121016樓拳擊比賽無氧是一回合3分鐘 拳擊有氧一堂課是30分鐘 09/12 21:06
dai2617樓練跑是會進步的，年過50以上，以你的速度心率平均壓在150 09/12 21:07
→ dai2618樓以下的大有人在 09/12 21:07
LeoWu19樓假定原PO的身體沒有大問題，那就是小米手環的數據問題很大 09/12 21:16
→ smallGGgirl20樓手環亂說而已 09/12 21:20
isohera21樓光學手環容易誤判踏頻變心率 09/12 21:25
→ cyivs3322樓身體還沒適應跑步帶來的壓力，多跑幾次身體習慣後心跳就 09/12 21:31
→ cyivs3323樓會下來了 09/12 21:31
→ cyivs3324樓另外小米手環的準確度有待查證 我的小米丟在桌子上也會 09/12 21:32
→ cyivs3325樓顯示心跳 09/12 21:32
wj100926樓1、如果是174的確算無氧了 09/12 21:39
→ wj100927樓2、40歲可以輕鬆174維持近一小時，真的很有天分 09/12 21:40
→ dinotw28樓之前用在看捍衛戰士獨行俠的時候小米判定我在睡覺，還有某 09/12 22:18
→ dinotw29樓一天整個下午心率都是0，後來就讓它進垃圾桶了 09/12 22:18
ben8881130樓1.區間要測最大心率 每個人不太一樣 那公式只是統計估 09/12 23:26