[問題] 小腿前側下1/3緊繃

跑步

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這個緊繃是在最近增加訓練強度、
開始立定跳遠才有的,
以前跑都沒有。

在跑步時比較常出現,
但平時也會有,
感覺也不是痛,
就是一直一陣又一陣的忽然緊繃,
(大概一次只有幾秒)
有懷疑過是不是夾脛症,
因為去年也有過,
(沒有診斷,自己判定)
可是當時只要用手用力壓患部就會痛,
(之後靠休息、修跑姿來改善)
但是這次壓是完全不會痛,
所以昨天跑去中壢聯新診所(復健科)看,
但是感覺沒有太大改善。

所以想問:

1.這可能是什麼問題?

2.在桃園市有沒有推薦哪個地方或是醫生能改善?

3.如何改善問題?

4.未來怎麼預防?


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smallGGgirl1樓找會處理中間楔狀骨的 可能有幫助 09/14 09:01
denny8110122樓我覺得是小腿過度用力造成的 我之前間歇練太強也有出 09/14 11:38
最近剛好在加強間歇強度,感覺有可能是你說的這樣。 有沒有建議的什麼小腿訓練呢?
denny8110123樓 09/14 11:38
denny8110124樓跑步時前腳伸太遠(跨大步)也會這樣 09/14 11:39
denny8110125樓預防應該就循序漸進 做點腿部力量訓練 09/14 11:41
denny8110126樓我覺得你先降低間歇強度比較重要你現在的腳還沒辦法 09/14 12:28
denny8110127樓負荷這麼強的訓練 至於 小腿訓練你打runner strengt 09/14 12:28
denny8110128樓h yt上應該很多 你再找有關小腿部分的即可 09/14 12:28
yun3920019樓脛前肌?試看看脛前肌放鬆的影片 09/14 15:58
braveryhyde10樓跑步會不會有為了跨大步而勾腳尖的問題? 09/14 20:19
braveryhyde11樓或者是臀肌是不是有無力? 09/14 20:19
dannybot52012樓脛前肌吧!扳腳背拉伸~ 09/15 08:23
luismars13樓BMI多少? 偏重的人一下子猛特訓負擔很大 09/15 14:20
bu1714樓感覺脛前肌快炸了...休息..拉伸.. 09/15 18:46