作者: popo315 () 看板: Ironman
標題: [心得] Garmin Forerunner 955 實測心得
時間: Tue Aug 30 23:55:15 2022
代PO心得
好讀版 https://piggy55.pixnet.net/blog/post/36235609
我不是因為有跑步底子才開始玩三鐵的，
任何一項我原本都不擅長，
相反地我是因為直接入坑三鐵
才開始努力練習每一項。
剛開始跑步和游泳對我來說
是件很無聊的運動，
無法耐性子練習，常常做一休三甚至更久，
拜科技進步所賜，自從有運動手錶能紀錄
並上傳訓練數據，
現在的我會規律完成訓練，
並期待每一次訓練的紀錄。
https://imgur.com/0Ca1qle
Forerunner 645 Music 我的第一支運動錶，
我喜歡他玫瑰金的外框，
雖是運動手錶但仍帶有女性感
而不至於太過陽剛，
一卡通也是捷運族的我每天必備功能。
我本身是白色控，
新上市的955外型很有質感，
加上又是白色手錶，讓我對他更愛不釋手。
https://imgur.com/BgTXKwv
當然看到這裡
大家可能會murmur645跟955至少間隔4年
而且也不是三鐵錶，
想必這樣的升級當然是非常有感的，
但這篇不是比較要這兩隻手錶的功能，
我想跟大家分享的是
身為鐵人三項業餘愛好者，
入手一個月之後的心得，
像是955手錶有哪些功能
可以幫助鐵人或是想要成為鐵人
（趕快入坑吧）的你們，
也歡迎大家看完一起討論交流。
https://imgur.com/mQOuuLr
1. 觸控螢幕
剛拿到最明顯的就是螢幕又大又亮，
1.3吋螢幕不論是觸控手感
還是資訊辨識都充滿爽感，
只能說螢幕大就是舒服。
訓練時觸控螢幕會自動關閉，
也不會擔心誤觸。
不用像之前一樣只能用按鍵操作，
一直按下一頁再下一頁，
現在可以觸控或按鍵可以自由切換。
2. 太陽能充電
太陽能錶面可以有效延長電力，
我覺得適合長時間待在戶外，
或是有長距離的選手使用，
平常訓練開GPS和運動模式，
電力還是很充足。
當然愛運動的你們常常在外面趴趴走，
跟太陽想必也都是好朋友。
https://imgur.com/yE50I0h
3. 定位快狠準
在原本的多衛星定位系統之外
再增加Multi-Band多頻設定，
定位速度快速而且精準，
以我去河濱跑步為例，
幾乎是按下去就定到位，
這對於之前等著GPS定位的我而言，
真的是相當大的感動。（撒花！）
https://imgur.com/Ga9EuL4
4. Training readiness訓練完備程度：
https://imgur.com/gjVvrf7
面對訓練究竟準備好了嗎？
首先我必需承認自己是很愛逞強的女子，
這個功能幫我多方評估是否不要再逞強了？
如果身體處於疲勞狀態，
但是卻繼續執行高強度運動身體可能受傷。
這個新功能會綜合身體所有數據
/心率狀態睡眠給我一個分數量錶。
該休息就開休息，該放鬆就該放鬆，
休息是為了走更長遠的路。
https://imgur.com/TyG85EL
https://imgur.com/1cKZlsF
935的恢復時間建議是根據訓練負荷、體能、
訓練狀態給出恢復時間，
到了945 加入全天候壓力、睡眠、活動量。
955 的評估指標增加訓練完備程度，
顯示6個指標，
綜合分析7天的睡眠品質、睡眠紀錄、
HRV狀態(當下的HRV低於過去3個星期的
平均值的多少比例，
就會警惕壓力指數太高 )、
7天壓力指數、恢復時間、短期負荷
(例如連續3天練強度間歇)等數據，
評估當天是否適合進行高強度訓練，
從0-100分成5個等級，
分數越高代表準備的狀況越好。
https://imgur.com/4BweoKT
https://imgur.com/q5I50Ud
https://imgur.com/obH6W9t
https://imgur.com/EmtvClL
https://imgur.com/JLOd4Iw
https://imgur.com/IDAZ5cj
https://imgur.com/WrRFqPq
最近我開始救生班訓練，因為4:50集合，
睡眠不太夠，
每天喝至少2杯美式提神。
有天上班的時候，
手錶就提醒我壓力太大要好好休息，
真的是很懂我的手錶，
可以給我即時狀態的回饋和提醒。
https://imgur.com/nsZdaBG
https://imgur.com/UWAR4Bt
https://imgur.com/yDGjMiC
還有有一天救生班學潛泳
再加上長距離練習：
抬頭蛙、抬頭捷、側泳、基本仰，
課程結束還想繼續訓練，
手錶跳出警示建議我增加恢復需求，
好好休息，當下讓我感嘆
有種累是手錶覺得你累，感同身受。
https://imgur.com/pSDwwsM
https://imgur.com/dHPWoSj
5. Real time stamina即時體力量表：
這功能是很實用，他就像是身體的電量，
可以即時解讀身體能量指數。
除了平常可以監測練習時
不要把自己操爆衝過頭，
在比賽當中也可以持續幫忙觀察
是否要加速放慢休息，
這樣更能做到持續體力分配。
鐵人比賽緊張又刺激的氣氛，
經常讓人很high，不自覺衝（沖）昏頭，
用力過猛反而爆掉了，
這個新功能可以持續性監控，
幫助選手評估
什麼時候開出力什麼時候該休息。
相較於之前是身體狀況指數的差別是
之前只有在跑步開始 6-20分鐘內
做單次提示，無法在運動中持續追蹤狀態
的變化，不能算出體力。
最理想是恢復跟消耗是穩定的動態是橘色，
這樣的程度跑完筋疲力盡不會崩潰。
紅色代表當下體力值正在下降，
綠色代表放慢的話可以恢復的上限體力值。
這個新功能幫助選手追蹤並妥善分配出力，
避免一開始就付出過多體力，然後就GG了！
（這應該就是在講我本人，
每次開心就猛衝……）
https://imgur.com/tPd7cks
https://imgur.com/UuaEUM5
6. Pacepro
當然也不要忘記
把比賽路線匯入Garmin connect，
透過Pacepro讓手錶成為我的專屬配速員，
可以根據路線的坡度、前慢後快、前快後慢、
均速前進 都可以去設計想要的配速，
這個功能雖然不是新的功能，
但是在賽事中應該是可以幫助
像我這種亂衝型選手的好工具。
226最後跑步時間可能都是晚上，
Pacepro搭配地圖，可以配速又不會迷路，
應該會蠻方便的。
https://imgur.com/zGe9Nte
https://imgur.com/UNYT6wU
https://imgur.com/KX7OWUI
7. Morning report
最後是我喜歡的Morning report，
他就像是我的秘書，
每天一大早就會跟我說早安，
快速匯報數據及建議資訊，
還會跟我說“讓今天變得更美好”，
而且每天都會用不同的話鼓勵我，
看完這句嘴角都上揚了：）
https://imgur.com/wh9unQe
https://imgur.com/wA5FPdK
還有很多功能，例如
主要競賽工具可以預估完賽時間，
還有安全與追蹤功能、電子支付、
音樂播放等等等都很值得體驗。
總結：
955通過身體和活動的監測以及記錄，
幫助我更了解自己的身體狀況，
他會是我初226最好的朋友～
模擬練習和比賽都可以使用內建三鐵模式，
各項運動轉換與 T1、T2 間，
都可做“一鍵轉換”讓記錄不間斷。
https://imgur.com/zxp96fl
https://imgur.com/vJ8zjsC
https://imgur.com/CXGSHti
也歡迎大家來跟我討論
IG : kandi5.bike.run
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