Fw: [心得] Garmin Forerunner 955 實測心得

跑步

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作者: popo315 () 看板: Ironman
標題: [心得] Garmin Forerunner 955 實測心得
時間: Tue Aug 30 23:55:15 2022


代PO心得

好讀版 https://piggy55.pixnet.net/blog/post/36235609


我不是因為有跑步底子才開始玩三鐵的,

任何一項我原本都不擅長,

相反地我是因為直接入坑三鐵

才開始努力練習每一項。

剛開始跑步和游泳對我來說

是件很無聊的運動,

無法耐性子練習,常常做一休三甚至更久,

拜科技進步所賜,自從有運動手錶能紀錄

並上傳訓練數據,

現在的我會規律完成訓練,

並期待每一次訓練的紀錄。

https://imgur.com/0Ca1qle


Forerunner 645 Music 我的第一支運動錶,

我喜歡他玫瑰金的外框,

雖是運動手錶但仍帶有女性感

而不至於太過陽剛,

一卡通也是捷運族的我每天必備功能。

我本身是白色控,

新上市的955外型很有質感,

加上又是白色手錶,讓我對他更愛不釋手。

https://imgur.com/BgTXKwv


當然看到這裡

大家可能會murmur645跟955至少間隔4年

而且也不是三鐵錶,

想必這樣的升級當然是非常有感的,

但這篇不是比較要這兩隻手錶的功能,

我想跟大家分享的是

身為鐵人三項業餘愛好者,

入手一個月之後的心得,

像是955手錶有哪些功能

可以幫助鐵人或是想要成為鐵人

(趕快入坑吧)的你們,

也歡迎大家看完一起討論交流。

https://imgur.com/mQOuuLr


1. 觸控螢幕

剛拿到最明顯的就是螢幕又大又亮,

1.3吋螢幕不論是觸控手感

還是資訊辨識都充滿爽感,

只能說螢幕大就是舒服。

訓練時觸控螢幕會自動關閉,

也不會擔心誤觸。

不用像之前一樣只能用按鍵操作,

一直按下一頁再下一頁,

現在可以觸控或按鍵可以自由切換。

2. 太陽能充電

太陽能錶面可以有效延長電力,

我覺得適合長時間待在戶外,

或是有長距離的選手使用,

平常訓練開GPS和運動模式,

電力還是很充足。

當然愛運動的你們常常在外面趴趴走,

跟太陽想必也都是好朋友。

https://imgur.com/yE50I0h


3. 定位快狠準

在原本的多衛星定位系統之外

再增加Multi-Band多頻設定,

定位速度快速而且精準,

以我去河濱跑步為例,

幾乎是按下去就定到位,

這對於之前等著GPS定位的我而言,

真的是相當大的感動。(撒花!)

https://imgur.com/Ga9EuL4


4. Training readiness訓練完備程度:

https://imgur.com/gjVvrf7


面對訓練究竟準備好了嗎?

首先我必需承認自己是很愛逞強的女子,

這個功能幫我多方評估是否不要再逞強了?

如果身體處於疲勞狀態,

但是卻繼續執行高強度運動身體可能受傷。

這個新功能會綜合身體所有數據

/心率狀態睡眠給我一個分數量錶。

該休息就開休息,該放鬆就該放鬆,

休息是為了走更長遠的路。

https://imgur.com/TyG85EL


https://imgur.com/1cKZlsF


935的恢復時間建議是根據訓練負荷、體能、

訓練狀態給出恢復時間,

到了945 加入全天候壓力、睡眠、活動量。

955 的評估指標增加訓練完備程度,

顯示6個指標,

綜合分析7天的睡眠品質、睡眠紀錄、

HRV狀態(當下的HRV低於過去3個星期的

平均值的多少比例,

就會警惕壓力指數太高 )、

7天壓力指數、恢復時間、短期負荷

(例如連續3天練強度間歇)等數據,

評估當天是否適合進行高強度訓練,

從0-100分成5個等級,

分數越高代表準備的狀況越好。

https://imgur.com/4BweoKT


https://imgur.com/q5I50Ud


https://imgur.com/obH6W9t


https://imgur.com/EmtvClL


https://imgur.com/JLOd4Iw


https://imgur.com/IDAZ5cj


https://imgur.com/WrRFqPq


最近我開始救生班訓練,因為4:50集合,

睡眠不太夠,

每天喝至少2杯美式提神。

有天上班的時候,

手錶就提醒我壓力太大要好好休息,

真的是很懂我的手錶,

可以給我即時狀態的回饋和提醒。

https://imgur.com/nsZdaBG


https://imgur.com/UWAR4Bt


https://imgur.com/yDGjMiC


還有有一天救生班學潛泳

再加上長距離練習:

抬頭蛙、抬頭捷、側泳、基本仰,

課程結束還想繼續訓練,

手錶跳出警示建議我增加恢復需求,

好好休息,當下讓我感嘆

有種累是手錶覺得你累,感同身受。

https://imgur.com/pSDwwsM


https://imgur.com/dHPWoSj


5. Real time stamina即時體力量表:

這功能是很實用,他就像是身體的電量,

可以即時解讀身體能量指數。

除了平常可以監測練習時

不要把自己操爆衝過頭,

在比賽當中也可以持續幫忙觀察

是否要加速放慢休息,

這樣更能做到持續體力分配。

鐵人比賽緊張又刺激的氣氛,

經常讓人很high,不自覺衝(沖)昏頭,

用力過猛反而爆掉了,

這個新功能可以持續性監控,

幫助選手評估

什麼時候開出力什麼時候該休息。

相較於之前是身體狀況指數的差別是

之前只有在跑步開始 6-20分鐘內

做單次提示,無法在運動中持續追蹤狀態

的變化,不能算出體力。

最理想是恢復跟消耗是穩定的動態是橘色,

這樣的程度跑完筋疲力盡不會崩潰。

紅色代表當下體力值正在下降,

綠色代表放慢的話可以恢復的上限體力值。

這個新功能幫助選手追蹤並妥善分配出力,

避免一開始就付出過多體力,然後就GG了!

(這應該就是在講我本人,

每次開心就猛衝……)

https://imgur.com/tPd7cks


https://imgur.com/UuaEUM5


6. Pacepro

當然也不要忘記

把比賽路線匯入Garmin connect,

透過Pacepro讓手錶成為我的專屬配速員,

可以根據路線的坡度、前慢後快、前快後慢、

均速前進 都可以去設計想要的配速,

這個功能雖然不是新的功能,

但是在賽事中應該是可以幫助

像我這種亂衝型選手的好工具。

226最後跑步時間可能都是晚上,

Pacepro搭配地圖,可以配速又不會迷路,

應該會蠻方便的。

https://imgur.com/zGe9Nte


https://imgur.com/UNYT6wU


https://imgur.com/KX7OWUI


7. Morning report

最後是我喜歡的Morning report,

他就像是我的秘書,

每天一大早就會跟我說早安,

快速匯報數據及建議資訊,

還會跟我說“讓今天變得更美好”,

而且每天都會用不同的話鼓勵我,

看完這句嘴角都上揚了:)

https://imgur.com/wh9unQe


https://imgur.com/wA5FPdK


還有很多功能,例如

主要競賽工具可以預估完賽時間,

還有安全與追蹤功能、電子支付、

音樂播放等等等都很值得體驗。

總結:

955通過身體和活動的監測以及記錄,

幫助我更了解自己的身體狀況,

他會是我初226最好的朋友~

模擬練習和比賽都可以使用內建三鐵模式,

各項運動轉換與 T1、T2 間,

都可做“一鍵轉換”讓記錄不間斷。

https://imgur.com/zxp96fl


https://imgur.com/vJ8zjsC


https://imgur.com/CXGSHti


也歡迎大家來跟我討論

IG : kandi5.bike.run

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.140.15 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1662036669.A.6EA.html
tilasmi1樓這個人對於HRV的解讀弄反了耶 08/31 00:02
本人2樓感謝提醒 已修正 08/31 09:34
alains3樓這篇要不要貼到路跑板?那邊比較多人! 09/01 08:54
cyivs334樓好完整的心得~頭次看到pacepro的使用心得 大推 09/01 20:59
noomlluf725樓感謝分享~~~ 09/02 01:08
DSB5206樓感謝分享 09/02 11:04
bu177樓 09/02 20:49
spowennomi8樓感謝分享,但跑表都只有運動時才帶 09/03 08:04
diabolica9樓感謝分享 09/06 23:07
deenya10樓 09/10 15:31
amisskao11樓很詳細的分享^^早安晨報我也很喜歡,跟他快變閨蜜了 哈 09/21 13:38
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