已經維持3-5k 每天跑大概半年多了
最近一直下雨所以改成游泳
差不多隔了一個月吧，再跑的時候發現撐不到5k，而且腳超酸。
這是正常的？
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休息一陣子再復跑
跑步
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已經維持3-5k 每天跑大概半年多了
最近一直下雨所以改成游泳
差不多隔了一個月吧，再跑的時候發現撐不到5k，而且腳超酸。
這是正常的？
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TripleC1樓正常 游泳和跑步肌肉不同 09/01 23:24
ap889944332樓大概三天不跑步就會開始往下掉 09/01 23:25
→ ap889944333樓比較能替代的運動大概就是單車類的 09/01 23:25
dai264樓正常，同一樓，心肺雖然一樣有練到，但使用肌肉群不同 09/01 23:29
cyivs335樓單車 無法替代 我就是一個失敗例子XD 09/01 23:39
cyivs336樓小弟去年底全馬pb是307，因為養傷休跑兩個月，改成練單 09/01 23:52
→ cyivs337樓車，一週騎6天，練到武嶺也能sub330內，兩個月後傷養好 09/01 23:52
→ cyivs338樓了，無中斷的由單車轉練跑步，目前跑一個月，累積跑量15 09/01 23:52
→ cyivs339樓0k以上了 但目前連10k都還是無法跑進4分速尾 還是必須不 09/01 23:52
→ cyivs3310樓斷的一直堆疊跑量才能慢慢練回來 09/01 23:52
cyivs3311樓心肺功能有維持，但是要重回跑步還是必須不斷的練跑 讓 09/01 23:57
→ cyivs3312樓跑步經濟性重新提升 09/01 23:57
luismars13樓不知道強度...但5K很短跑不完是滿不正常的 09/02 00:02
→ locka14樓休很久回來後的第一次5k很痠正常吧~要相(ㄒㄧˇ)信(ㄋㄠˇ) 09/02 00:34
→ locka15樓自己會越來越不痠XD 09/02 00:34
ap8899443316樓哦 應該說 我會偶爾把單車當那天的替代訓練，但不會突 09/02 03:21
→ ap8899443317樓然就跑步換成單車練好一段時間XD 09/02 03:21
oak200218樓全馬307好猛 09/02 07:41
cyivs3319樓是四樓那位2:56的大大領著我跑的 09/02 08:16
→ cyivs3320樓疊跑量疊到腿很疲憊時 我也會改用單車騎z2 休腿～ 09/02 08:20
pc299021樓颱風天有沒有什麼好的替代方案？（空間小，無法買跑步機） 09/02 09:21
→ pc299022樓。今天是休息的第一天了，看預報颱風可能會滯留…要是六 09/02 09:21
→ pc299023樓日也休跑，就連休三天了，那九月的比賽可能就無法完賽了… 09/02 09:21
ze81012524樓颱風天就是Y拖+飄褲出去當玩水啊哈哈 09/02 09:25
isohera25樓下雨改跑步，我早上也有跑 09/02 09:27
isohera26樓武嶺330(推4) 全馬307(4分半)超猛 09/02 09:29
→ isohera27樓Pc299,買母子鱷魚Y拖+五指襪照跑 09/02 09:30
isohera28樓我也是早上跑步/晚上用騎車恢復 09/02 09:34
prodd29樓速度放慢吧 09/02 10:10
ken94830樓合理 我暑假休息1個月 現在氣溫開始降低又開始跑 09/02 10:53