luismars1樓就是不要急，想清楚目標，路遙知馬力，來日方長 08/05 22:36
→ luismars2樓而且也不知道"審判日"是哪天 08/05 22:37
→ Duc9163樓先跑操場抓配速？ 08/05 23:15
a557704樓河濱可以法特雷克，變速跑 08/06 00:15
→ eyeworm5樓大家每次認真回這ID 但對方真的都有當一回事嗎？爬舊文 08/06 00:39
toro0776樓感覺你跑的距離很短欸...先持續跑就好吧...這麼短也沒啥 08/06 01:29
→ toro0777樓好練的= =" 08/06 01:29
isohera8樓每天跑5K先練基本功，不要再問了 08/06 01:42
n00294803009樓慢慢來最快 08/06 02:27
→ pcfox10樓XX名人耶 08/06 06:48
→ wilson20010611樓反正下個月他會回來問一樣的問題 08/06 08:52
→ luismars12樓所以又是在自說自話囉...當我沒回，自求多福 08/06 09:19
→ stone80111813樓1.2k 快7分 根本沒在練吧 08/06 11:04
→ stone80111814樓我一肥宅 BMI 30以上 10k都可以6分速 08/06 11:05
→ stone80111815樓0.5k 會喘到不行 先看醫生吧 08/06 11:07
→ stone80111816樓不適合別勉強 命只有一條 08/06 11:07
swimmer72817樓有這麼急？ 08/06 12:47
→ Acoustics18樓多吃比蛋白質重要喔 08/06 14:37
→ Acoustics19樓熱量跟蛋白質缺乏是直接聯繫的 08/06 14:37
→ Acoustics20樓 08/06 14:39 → Acoustics21樓熱量不足~ 分解代謝就增加 攝取到一定的熱量會避免這 08/06 14:41
→ Acoustics22樓種作用（一定熱量後這種效益就減少 08/06 14:41
→ Acoustics23樓雞胸肉沒多少熱量 順序1. 熱量 2. 蛋白質 08/06 14:42
catson24樓先把距離拉長，再考慮速度 08/06 15:37
crh61325樓這個訓練量，建議三餐正常吃就好，不要想太多 08/06 16:24
→ spider886626樓我肥到100公斤的時候1200都不用6:50 08/06 16:51
→ taidocky27樓跑不到10分鐘 這叫訓練? 我啊罵來跑都比你強 08/06 17:32
→ mainsa28樓我想說怎麼沒人噓 原來是2壞掉了 這id po這類的文章都快兩 08/06 17:48
→ mainsa29樓年了 還只有這種程度 根本是鬧板吧 照理說普通年輕人不管 08/06 17:49
→ mainsa30樓荒廢再久 認真練兩週1k應該都能壓進5分內 如果是跑兩年就 08/06 17:50
