胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)
如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
用Garmin心率來控制運動效率
請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
謝謝
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[問題] 逆流患者飯後跑步機運動心率建議?
跑步
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胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)
如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
用Garmin心率來控制運動效率
請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
謝謝
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mikebbb1樓我戒掉重訓，胃就好了 06/22 13:26
luismars2樓不吃才沒東西可以逆流呀... 06/22 13:42
→ luismars3樓只有胃酸好解決，喝水就好；有食物就不適合再稀釋胃酸了 06/22 13:44
→ luismars4樓胃酸是"有用的"，不要把它當壞東西，消化食物需要它 06/22 13:45
→ 5樓我沒有重訓耶，醫生說起床空腹喝水，會更嚴重… 06/22 14:41
tyriel6樓我胃食道逆流靠跑步好的，我跑步都是傍晚跑~現在沒吃藥了 06/22 15:12
→ tyriel7樓大概跑2-3公里就會有食物消化感覺，半夜也不會夜咳了。 06/22 15:14
→ tyriel8樓晚飯是在傍晚跑完步才吃的，這樣就不會有胃酸問題。 06/22 15:15
Acoustics9樓照醫生建議吧 06/22 16:31
waseng10樓運動有可能因為增加腹內壓力而使胃酸逆流，我覺得重點可 06/22 17:23
→ waseng11樓能不是心率，而是運動強度增加太快，可以試試看運動前多 06/22 17:23
→ waseng12樓做暖身或是啟動核心，讓身體知道等等會運動 06/22 17:23
→ waseng13樓另外如果醫生不建議空腹運動，也許早上起來稍微吃個餅乾 06/22 17:24
→ waseng14樓變通一下，反正吃少量的食物也可以避免運動的時候低血糖 06/22 17:24
有試過吃顆蛋才去運動.可是沒幾天排定的開刀時間到了就沒繼續了
現在休養中.只用跑步機走路
luismars15樓或許某些醫師一輩子都極缺乏運動經驗吧... 06/22 18:15
→ victorlove16樓為啥起床後不吃不喝就去跑？ 你起床距離上一餐和飲水 06/22 18:41
→ victorlove17樓都過了好幾個小時了 早上不吃不喝是有追求什麼特殊效 06/22 18:41
→ victorlove18樓果嗎 06/22 18:41
沒有追求什麼效果.只是這個時候妻小在睡覺.我才有空..
luismars19樓運動跟消化最好是分開進行 06/22 19:44
mikebbb20樓補充一下 我是靠跑步+戒重訓好的 06/22 21:02
→ mikebbb21樓速度都在8分速，每週2-3次五公里，不藥而癒 06/22 21:03
也是空腹? 我一周4~6次.30~35分4公里
→ danadanad22樓我空腹跑步很多年了 起床只喝水就直接去跑 沒有感覺身 06/22 21:16
→ danadanad23樓體有出現什麼異狀 06/22 21:16
您有做什麼熱身嗎?其實我GOOGLE很多文章.很多跑者也是空腹去跑.
但差不多就是這幾個月.空腹跑會逆流發作
也許有其他原因一起導致.反正現在手術後不能跑
這段時間順便調理腸胃.再繼續空腹跑看看
→ toro07724樓我還是習慣會小吃一下 06/23 00:13
luismars25樓你運動用的能量來源至少是你10~小時前吃的 06/23 06:10
twbark26樓我改變飲食，低碳就好了 06/23 09:27
→ twbark27樓也都是空腹去跑 06/23 09:27
→ twbark28樓吃東西反而更慘，尤其是蛋白質類 06/23 09:27
baker3129樓以前偶爾會，確診回來後頻率變高了，飲食作息也沒有甚麼 06/23 15:18
→ baker3130樓改變，還在抓原因，好煩啊！ 06/23 15:18