兩年前膝蓋受傷之後就沒有再運動
直到去年9月才開始定點投籃跟羽球
9月開始也有試著慢跑，但跑沒多久小腿外側就會開始痠痛
於是一直都是快走，沒辦法跑起來
5月整個月都因為忙，就沒有再運動快走了
直到這2個禮拜才又開始運動
但走大概2公里之後，雙腳腳踝後側都會不太舒服(有點緊的感覺
跑的話一樣小腿外側痠痛
不知道是不是受傷太久沒運動 姿勢不對造成
還是單純肌力不足?
如果是肌力不足的話應該先去健身房練習一陣子再來慢跑嗎?
(快走跟試著慢跑的鞋子都是飛馬36、腳是扁平足)
--
[問題] 小腿外側酸
跑步
630
兩年前膝蓋受傷之後就沒有再運動
直到去年9月才開始定點投籃跟羽球
9月開始也有試著慢跑，但跑沒多久小腿外側就會開始痠痛
於是一直都是快走，沒辦法跑起來
5月整個月都因為忙，就沒有再運動快走了
直到這2個禮拜才又開始運動
但走大概2公里之後，雙腳腳踝後側都會不太舒服(有點緊的感覺
跑的話一樣小腿外側痠痛
不知道是不是受傷太久沒運動 姿勢不對造成
還是單純肌力不足?
如果是肌力不足的話應該先去健身房練習一陣子再來慢跑嗎?
(快走跟試著慢跑的鞋子都是飛馬36、腳是扁平足)
--
dai261樓 06/24 08:02
→ dai262樓你研究一下，看是不是這個症狀 06/24 08:02
→ Neuschwan3樓要用大腿跟臀部帶動 我平常大概都跑8~10K 還沒遇過小腿 06/24 09:24
→ Neuschwan4樓會痠 可能是代償? 怕你這樣久了就會習慣了 06/24 09:24
→ Acoustics5樓推1樓~ 06/24 18:48
→ Acoustics6樓加油 養到好趕緊回來練 06/24 18:48
→ Acoustics7樓去看pt^^ 06/24 18:49
smallGGgirl8樓有可能腓骨位移 找人矯正回去就好 06/24 22:24
→ skybrest9樓ㄊ 06/26 16:54
tomwdc10樓找會手法的中醫 整復針灸效果不錯 06/27 02:28