https://i.imgur.com/yweya81.jpg目前剛看完營養科，醫生說我目前只有攝取大概1200卡的熱量，以我的年齡正常要攝取1800
卡。
而且如果我每天要運動跑步+握力的話，吃的要比消耗的多才會變胖
這樣是不是應該請家人去Costco買那種高熱量半成品(例如 牛肉麵)回來煮比較好？
家人還蠻抗拒那種食品，都會說是垃圾食物.....QQ
目前有買保久牛乳回來喝，除了保久乳，每天盡量一杯鮮奶，還需要買什麼東西喝才會增加
熱量、蛋白質量？
謝謝
--
作者 Teng0615 (不是說好) 看板 C_Chat 標題 [閒聊] 打個英雄聯盟也要嘴百鬼是怎樣 時間 Fri Dec 10 11:41:27 2021 https://imgur.com/Rm95EuE.jpg--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.19.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1656036450.A.2CA.html→ RunForestRun1樓乳清蛋白 雞胸肉 牛肉 或大量的蛋蛋蛋蛋蛋蛋 06/24 11:45
tungpayton2樓碳水熱量比較容易攝取也比較便宜，蛋白質適量就可以 06/24 12:21
→ tungpayton3樓了 06/24 12:21
isohera4樓三餐都吃7-11的真飽涼麵最大碗的 06/24 12:27
→ isohera5樓要肥就澱粉+炸雞排，要瘦就蛋白 06/24 12:28
之前在麥當勞工作，每天吃也沒胖，反而瘦下來......
michaelho6666樓我週期跑量大體重掉太快的時候都是開始努力喝可樂… 06/24 12:35
→ michaelho6667樓非常快樂.. 06/24 12:35
→ frioandy8樓建議騎忍4去買，熱量馬上889倍 06/24 17:46
Acoustics9樓運動完想增重是可以吃 06/24 18:40
→ Acoustics10樓垃圾食物也是相對的 打仗的時候可樂的快速洗手跟咖啡 06/24 18:41
→ Acoustics11樓因對拿槍打仗的那些人是很好的營養品 06/24 18:41
→ Acoustics12樓*吸收 士兵== 拿槍的人 06/24 18:42
→ Acoustics13樓增重要多吃熱量 而且運動完骨骼肌的glut4筆記活躍 會 06/24 18:43
→ Acoustics14樓讓營養很快的打到骨骼肌而不是其他目標 06/24 18:43
→ Acoustics15樓比較活躍 06/24 18:43
→ Acoustics16樓食物不要有不好的生物活性就好== 運動完吃一些沒什麼 06/24 18:45
→ Acoustics17樓問題 06/24 18:45
→ Acoustics18樓可以其他時間不吃「垃圾食物」 06/24 18:45
→ Acoustics19樓牛肉麵沒有墮不好吧 06/24 18:46
smallGGgirl20樓喝飲料 我每天喝可樂和啤酒 06/24 20:59
→ Reecoo21樓去雞皮燉一隻雞 分裝玻璃保鮮盒冷凍每天喝一碗 06/25 12:52
→ Reecoo22樓7-11不就有賣雞胸肉？ 06/25 12:53
營養師也有和我說7-11有賣雞胸肉，會去找來吃，感謝
hsiuyu7923樓既然家人會去costco 就買罐高蛋白粉，生食可買雞胸肉有 06/26 09:42
→ hsiuyu7924樓錢選牛肉鮭魚回來調理，冷藏可買希臘優格，豆腐雞蛋。優 06/26 09:42
→ hsiuyu7925樓質的高蛋白食物選擇明明就很多。運動多吃少變瘦很正常。 06/26 09:42
isohera26樓你的身體令人羨慕，我早午正常吃，晚只雞蛋2+豆漿，還是 06/26 12:02
→ isohera27樓很難減。 06/26 12:02
→ isohera28樓每天最少多燒1200千卡 06/26 12:03
→ s920912222229樓吃四餐正餐就好啦 06/26 16:41
s920912222230樓然後我覺得你需要的是重訓 06/26 16:42
剛剛仰臥起坐完全連1下都沒辦法做.......
我體力真的變很差QQ
