如題，小弟目前是做大夜班
近期除了握力體檢外，還需要準備1200m跑步(秒數需5分50秒內)
因為我是做大夜班，白天都在睡覺，想請教各位前輩幾個問題
目前小弟是正在某社區擔任保全，頂多只能在附近公園吊單槓
剛剛仰臥起坐連1下都沒辦法......、伏地挺身也是一樣
單槓則是可以拉3下，但是頂多頭和欄杆平行，沒辦法高於欄杆
我是發現我體力和我在學期間相比，差非常多
可以預想到跑步應該也是退步許多
因為平日上班日沒辦法跑步，故打算休假日利用半夜時段跑步，而為了彌補平日休假沒法
跑的問題。
所以打算休假日盡量跑一整個晚上，而我活動時間都是晚上，所以運動中心不會一直都開著
(活動時間下午0430~隔日0700)
本人是住在新莊民安西路附近
目前規劃路線：
1.西盛橫移門－柑園二橋北端來回折返跑 (來回單趟10.6K)
2.西盛橫移門－新海橋北端來回折返跑 (來回約9.2K)
小時候有一次經過路線2，半夜基本上都沒燈，不過現在狀況不清楚，我怕有狗來追.....
想請問就安全、補給(吃喝的)上來說，路線1或路線2哪個好?
3.新莊運動中心室內跑道+新莊田徑場室外跑道
路線3離我家比較遠，但是比路線1、路線2安全許多，晚上吃的東西也可以選
本人有氣喘病史，並且多年未服藥，如果一開始要跑，是否應該準備起喘藥物?
謝謝
--
目前配備
https://imgur.com/MFU0zt9.jpg https://i.imgur.com/qzyCP5w.png超頻最高可以到3.8G，但是求穩定就降到3.5Ghz了，不是大鵰，哭阿
R9-5900X真香 等等黨該繼續等嗎?
https://i.imgur.com/W1t2JDn.png--
isohera1樓短短的1200m衝一下就過了，要練?如果是跑5000規定24分， 06/27 01:26
→ isohera2樓那真的要練一下。 06/27 01:26
→ victorlove3樓在你真的行動之前不知道還有多少問題 06/27 06:16
Acoustics4樓氣喘不是開玩笑的 要備噴的 06/27 06:51
→ Acoustics5樓我小時候有氣喘 大約20年沒復發過 運動讓身體越來越強 06/27 06:52
→ Acoustics6樓^^ 06/27 06:52
→ Acoustics7樓跑步去== 其他問題交給大大們回答 加油 06/27 06:53
→ frioandy8樓這個ID的發文都不用認真回，他就只是一直問很迂迴的問題 06/27 07:32
→ frioandy9樓，浪費大家的時間跟回答。 06/27 07:32
cuba39115610樓跑1200不用練那麼長.. 06/27 08:43
Acoustics11樓還好吧== 記得原po身體比較弱 又消化根氣喘的問題 06/27 09:37
→ Acoustics12樓不用針對id本身吧== 06/27 09:38
isohera13樓我沒有針對他啦，只是覺得12000 5分50秒沒啥好練，早晚跑 06/27 10:18
→ isohera14樓3000持續一個月，一定沒問題(沒那樣複雜) 06/27 10:18
→ isohera15樓怕他定力不夠補魚一天曬網三天 06/27 10:19
Acoustics16樓你當然沒有了== 我是跟frio大說 06/27 10:41
isohera17樓一起加油啦 06/27 14:29
fish1024118樓熟悉的ID回來了，你先測1200目前多少，每天或隔一天認 06/27 16:04
→ fish1024119樓真衝個3、5k。很快就看的1200成績進步了。太多的長跑沒 06/27 16:04
→ fish1024120樓必要，增加疲勞而已 06/27 16:04
→ skybrest21樓推 06/27 17:52
wilson20010622樓我記得上次有看過889在他版的懶人包... 06/27 18:24
→ wilson20010623樓但你目標1200 跑9.2k幹嘛XD 06/27 18:25
→ chi1724樓發文的時間拿去跑步早就過了,強迫自己跑3000才能發一篇文啊 06/27 20:02
sn24576325樓建議大家把推文複製下來，因為他還會再問很多遍.... 06/27 20:39
banana83102126樓路線1會經過垃圾場很臭唷 完全不推薦 06/27 23:45
wohtp27樓只有我覺得仰臥起坐一下都不行很神奇嗎？ 06/28 00:08
ze81012528樓原po年紀這麼小，體力這種東西操一下就有了啦 06/28 08:01
hsiuyu7929樓來這裡隔空抓藥？？自己身體健康的問題，跑幾趟醫院去看 06/28 10:04
→ hsiuyu7930樓醫生，做個整套的健康檢查後，報告出來沒問題就可以跑了 06/28 10:04
