各位大大大家好
小弟是慢跑新手，屬於下班後輕鬆跑的休閒組
目前剛過八公里門檻三天（開始到結束不含拉筋跑的時間約50分鐘）
目前遇到兩個問題想聽聽看大家的意見
Q1：
跑步穿的是迪卡儂賣的成人款底層褲Keepdry 100，尺寸L
附圖如下
https://imgur.com/YrIcNbm慢跑結束後發現有輕微燒檔的狀況
一開始是左邊該邊有摩擦的痕跡
（該邊摩擦過的地方皮膚變暗沉，因為不影響生活所以剛出現時不以為意）
然後昨天觀察是右邊該邊出現微微紅紅像疹子的狀況
因為平常慢跑打球都是穿這件
所以在想會不會是買太小件的關係導致
解決方法：
A1：買大一號？
A2：推薦其他廠牌？（如果有希望是CP值高的，畢竟內搭褲算耗材，希望定期更換）
A3：想了解大家跑步時會穿這樣的內搭褲嗎？還是有其他更好的選擇
Q2：
目前慢跑的節奏是鼻子吸嘴巴吐（一吸二吐）
嘴巴吐氣的氣聲等我跑約兩公里開始就會放飛自我
音量大小不知道該怎麼形容
總之就是我自己聽得到
然後靠近前方跑者約2-3公尺對方會知道（回頭或讓開）
因為觀察別的跑者跑步都挺安靜的
整圈操場跑下來好像也只有我有這樣的情形
所以想知道這樣的狀況是正常的嗎？
如果不是有沒有什麼小撇步可以幫助我修正或改善的呢
再請大家幫忙解惑，感恩感恩
以上
--
→ dai261樓1.跑步前摩擦地方抹凡士林即可 06/15 10:37
→ dai262樓2.那是你心肺力還有待加強，自然生理現象，要馬就減速減少 06/15 10:40
→ dai263樓換氣量，自然聲音會變小，總之，慢慢練吧 06/15 10:40
cocomol4樓內搭褲比較適合冬天吧 夏天穿別的 2.就是心跳快 呼氣也 06/15 10:51
→ cocomol5樓變累了 用更慢不喘的速度就不會了 06/15 10:51
咦！？
所以大大你們跑的時候都是穿普通的內褲喔（驚
dai266樓迪卡儂的99元內褲還不錯，可以試試 06/15 10:54
darvipon7樓抹凡士林..便宜又快速 06/15 11:14
→ kaodio8樓迪卡自己也有賣防摩擦膏 凡比較便宜 但覺得比較油 06/15 11:30
isohera9樓沿路一直刷的話，就跑慢點，就不會喘 06/15 11:52
→ victorlove10樓如果你需要整路控制你的呼吸節奏 那可能跑太快 06/15 12:16
目前跑完的狀態是
1.走路可以抬頭挺胸
2.可以對話
3.微喘
走完一圈操場（400公尺）狀況就可以完全緩和的那種
下次跑步我再放慢一點速度試試看好了
謝謝大家~
saylike11樓其實有聲音也沒差 重點是你怎麼調整好自己的呼吸 不過當 06/15 13:26
grope12樓凡士林是你的好朋友 06/15 13:27
→ saylike13樓然你可以輕鬆地吸吐像一般走路自在 你就成功了 06/15 13:27
→ hiphop198414樓穿四角褲或是有三角網布的跑褲 06/15 13:31
cocomol15樓可以不穿或穿有內襯的跑褲 06/15 15:41
ccris16樓迪卡儂的99元運動內褲很舒服，不輸外面3,4百的牌子 06/15 17:31
victorlove17樓如果你自己感覺是輕鬆可控的狀態 那就不用太在意 06/15 18:31
tungpayton18樓會燒檔通常是不夠緊身是太大件而不是太小 06/15 19:12
luismars19樓腿夾太緊吧...通常上半身也習慣左右大幅度晃動 06/15 20:36
gs0000120樓直接穿美津濃三分或五分緊身褲跑步，之前穿三分褲跑步會 06/16 01:54
→ gs0000121樓有點害羞，但跑久之後其他人都習慣了。 06/16 01:54
→ gs0000122樓我也是大腿會摩擦改穿美津濃緊身褲 06/16 01:54
luismars23樓吸氣的時間太短吧，不是過度用力就是只在鼻腔進出 06/16 07:39
selfvalue24樓我是穿排球褲 06/16 08:23
→ selfvalue25樓這個有點羞恥== 06/16 08:23
自己不尷尬 尷尬的就是別人XD
舒服就好 別想太多
smallGGgirl26樓我都不穿內褲 06/16 08:28
→ smallGGgirl27樓反正很小 而且跑步不會勃起 06/16 08:29
→ isohera28樓誰說不會的，我就有幾次過*笑* 06/16 15:30
isohera29樓還好我都帶防毒面具，沒人認得我 06/16 15:32
selfvalue30樓== 06/16 15:39
