平常跑某些平路全馬會吃能量包，
希望跑出好成績，通常也不錯
這次跑國道全馬也是一樣，能量膠跟以前都一樣沒變，但只是特別在起床賽前吃了咖啡因
膠囊，
https://i.imgur.com/oDMq3Yo.jpg有四顆，我都吃了，結果平常起跑時大概心率落在150幾到170，慢慢心率上升，通常最後
頂多180。
但這次吃咖啡因後心律率直接從170幾開始起跳，沒多久就一直保持在180幾，甚至到190
幾近200。
跑起來是沒有感覺特別喘，但看到手錶心率如此高難免有些恐懼！
這次比賽也沒有表現比較好，但也不算特別差
所以想請問有吃的人是否我這樣吃太多顆了？吃咖啡因心率是否都會飆高？對長跑表現有
影響嗎？
另外有關bcaa部分是通常賽前30分鐘我會吃一包，跑到一半21k時會吃一包，但這次拿到
這款是有粉末跟膠囊兩種形式
https://i.imgur.com/rM7UzMf.jpg我以前都吃粉末，沒吃過膠囊！
這次賽前吃到粉末，結果比賽到一半拿到膠囊，有四顆，我一下子無法適應，只好試著先
咬一顆，結果吐出來，後面只好到水站停下來吞，
想請問膠囊是不是一個水站吃一顆，然後再到下一站水站再吃一顆，這樣吃，還是說吃多
少自行決定？
我本來以為我應該賽前先吃膠囊，比賽中吃粉末才對，但看爬文好像也有人比賽吃膠囊，
想問一下如何吃比較好，謝謝
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luismars1樓會不會錶有誤差? 是用什麼測的? 05/17 23:38
→ 本人2樓我以前和現在都是用245測的，如果不準，應該以前就會有如 05/17 23:44
→ 本人3樓此情況，可是沒有 05/17 23:44
→ Daniel19864樓跟體質有關係，沒辦法適應就別吃咖啡因的產品 05/18 00:45
→ Daniel19865樓訓練前就可以試試看，不懂你為什麼要比賽才試 05/18 00:46
chris806346樓太多顆了 一天200mg差不多 05/18 00:53
→ 本人7樓他的意思不是就是一包總重209毫克？ 05/18 01:09
→ kaodio8樓咖啡因你可以算量 平常時用咖啡補 比賽當天吃一樣的量 有 05/18 01:36
→ kaodio9樓錢天天吃當我沒說 05/18 01:36
→ luismars10樓有機會看借不借得到另外的設備(心跳帶、錶)同時比較一下 05/18 04:04
→ luismars11樓至於咖啡因也是外來物要代謝掉，可能就心跳加速血液流動 05/18 04:06
→ 本人12樓照上面各位大大綜合分析，平常有吃習慣的人，吃咖啡因應 05/18 07:06
→ 本人13樓該不至於心率會飆如此高，應該是這意思吧？好像也沒有人 05/18 07:06
→ 本人14樓像我這樣 05/18 07:06
netx120915樓以前就聽過比賽吃高濃度咖啡因心悸掛掉 比賽要吃的補給 05/18 08:18
→ netx120916樓品在lad時就要吃你才會知道什麼產品適合你在什麼時候吃 05/18 08:18
→ netx120917樓剛好 05/18 08:18
因為以前吃過幾種不同能量包，也都還好，所以就大膽嘗試吃沒試過的咖啡因，我不清楚
這種東西會造成心跳如此劇烈，以為只要它包好的，應該就是份量對全馬來講剛剛好，才
把它整個吃下去，看起來就是不一定要全吃，看每個人接受的量是嗎？
只是好奇有沒有人跟我一下吃這個後心跳會飆高？
isohera18樓不要單獨吃咖啡因碇，買有含咖啡因50Mg的膠 05/18 09:00
isohera19樓每個人對咖啡因的反應不一樣，有人會心悸，我是沒差，騎 05/18 09:02
→ isohera20樓雙塔吃咖啡因的膠外，不夠力還會買包葉子來吃，包葉子更 05/18 09:02
→ isohera21樓會爆心跳 05/18 09:02
isohera22樓你吃的時候也看一下後面說明 05/18 09:07
→ isohera23樓
05/18 09:07 我買這個是整個全馬包，在台北馬拉松博覽會買的，我買很多款，其中一款是這個，所以
他是把能量膠、咖啡因、bcaa、乳清蛋白合在一起賣給我，沒有詳細說明如何用，所以讓
我誤以為全部都要吃，很顯然不是如此，看來要根據體質來酌量吃
saylike24樓就跟平常喝一杯咖啡的人 某天一次喝三杯會心悸一樣 05/18 10:19
isohera25樓分開的通常是賽前一顆，賽中一顆 05/18 10:56
gjiiiiii26樓每個人補給策略不一樣 有追求的話應該在lsd的時候測一下 05/18 11:36
→ gjiiiiii27樓btw 我以為bcaa是運動後補充哈哈 和高蛋白一起 05/18 11:36
→ gjiiiiii28樓喝一杯咖啡就有可能上百mg咖啡因 你平常有喝咖啡嗎 05/18 11:37
→ gjiiiiii29樓另外我以前心律和你差不多 起跑140-150 慢慢升到180左右 05/18 11:38
→ gjiiiiii30樓再高都是跑間歇才會 但也都不持久 很不舒服... 05/18 11:39
