nba64791樓你的間歇是亂跑 05/27 11:25
→ nba64792樓這樣間歇沒意義 05/27 11:25
→ nba64793樓只會增加受傷風險 05/27 11:25
→ nba64794樓建議你先測5K 05/27 11:25
→ nba64795樓5K全速衝 05/27 11:25
→ nba64796樓然後出來換算的成績 05/27 11:25
→ nba64797樓比方420好了 05/27 11:25
→ nba64798樓那就是之後開始的間歇 05/27 11:25
→ nba64799樓420就是你標配 05/27 11:26
→ nba647910樓每400或800 05/27 11:26
→ nba647911樓都是這速度然後休息那一圈 05/27 11:26
→ nba647912樓不是叫你整個休息 05/27 11:26
→ nba647913樓你緩跑400 05/27 11:26
→ nba647914樓速度6分就好 05/27 11:26
→ nba647915樓間歇課程一週一次就好 05/27 11:26
→ nba647916樓不用頻繁 05/27 11:26
→ nba647917樓以上 05/27 11:26
nba647918樓另外你的跑量太少了 05/27 11:55
→ nba647919樓想進步除非你是練武奇才 05/27 11:55
→ nba647920樓沒唬爛是真的 05/27 11:55
→ nba647921樓我朋友就練武奇才 05/27 11:55
→ nba647922樓平常根本沒在跑 05/27 11:55
→ nba647923樓有比賽半馬155 05/27 11:55
→ nba647924樓要不是中途看到正妹當癡漢去跟對方 05/27 11:55
→ nba647925樓不然應該可以150 05/27 11:55
ze81012526樓400m要跑十趟並掉速不嚴重我覺得才算有一點效果，400m 05/27 12:17
→ ze81012527樓前三趟要特別注意不要超速 05/27 12:17
→ ze81012528樓
05/27 12:18 → ze81012529樓每根看起來不要差太多 05/27 12:18
ze81012530樓破二不需要跑間歇 真的～ 05/27 12:27
