→ selfvalue1樓我不會說對每個人都很容易 我中斷比賽以後都是lsd輕 04/29 07:41
→ selfvalue2樓鬆跑 最近測速度掉很多~ 04/29 07:41
selfvalue3樓現在訓練時仍需要服藥嗎？ 04/29 07:45
不是，是因為讀書需要用藥，而讀書是在上班時間讀，而藥物會影響到心率，藥物會把心跳
加快，也就是心跳每分鐘120~130下(沒在運動下)
selfvalue4樓3k訓練要一直讓身體去逼近四分速的適應邊緣靠攏~ 04/29 07:58
→ selfvalue5樓 04/29 07:59 → selfvalue6樓這個study是講格鬥的== 最近有貼 04/29 07:59
selfvalue7樓用接近無氧閾值的最大心率去訓練 04/29 08:02
→ selfvalue8樓服藥的話 這樣的訓練不知道身體壓力會不會太高 04/29 08:04
selfvalue9樓身體如果越不會缺氧（逼近無氧閾值的訓練~） 有越強的 04/29 08:13
→ selfvalue10樓有氧體適能 氧的供應 乳酸/hydrogen ion的代謝 PCr的 04/29 08:13
→ selfvalue11樓回覆 越能維持更高的速度（即耐力） 04/29 08:13
→ selfvalue12樓最近個人恢復跑 常破pb 今天也是~ 但也跟協調性的貢 04/29 08:17
→ selfvalue13樓獻有關== 我自己也不知道能進步多快 就練吧~ 不跟別人 04/29 08:17
→ selfvalue14樓比 只求去逼近自己的天賦上限的努力有多多 像個武士~ 04/29 08:17
→ selfvalue15樓那個study沒有看得必要 只是裡面有提及一些代謝機轉 04/29 08:18
→ selfvalue16樓抱歉 04/29 08:18
→ selfvalue17樓跑完步休息狀態 懶得翻書== 04/29 08:19
selfvalue18樓你要求是5分50秒的速度阿 看3k直覺是四分速 看錯 04/29 08:26
→ selfvalue19樓也不是3k 是1.2k 我的眼睛怎麼了 整個看錯 04/29 08:27
→ selfvalue20樓那你就盡量逼近這個速度跑 先問醫生看身體狀況會不會 04/29 08:29
→ selfvalue21樓有問題 可以的話 再慢慢試探 身體安全要緊~ 04/29 08:29
selfvalue22樓握力訓練 我本身是業餘打格鬥的 沒有太著重這個 04/29 08:34
→ selfvalue23樓(跆拳) 平常各種訓練很足 但就我所知 04/29 08:36
→ selfvalue24樓其他項目的握力訓練 每週的練習都不會太重 基本原因是 04/29 08:39
→ selfvalue25樓握力相關肌群不是打大肌群 loading不能太高 04/29 08:39
→ selfvalue26樓是不難訓練 但您可以向健身房請教看看 讓他們教你 給 04/29 08:40
→ selfvalue27樓你規劃 04/29 08:40
→ selfvalue28樓35kg要看您自身的條件 每個人都不一樣 04/29 08:42
→ selfvalue29樓一點淺見 抱歉 04/29 08:43
selfvalue30樓平常握力拉單槓那些也練得到 專精練這個 04/29 08:49
