如題，內文有點囉嗦...
大家好，在下37/180/80，職軍，跑步主要希望自己健康還有測驗順利，有參加過幾場馬
拉松而已...
最近的目標是單位的一個女孩子，因為他跑超快...
沒有任何意思，只是希望自己不要跑在他後面超過1分鐘。
因為疫情的關係，外出跑步都有些顧慮，覺得麻煩還有可能不必要的風險，剛好YT跳出「
跳繩」，自己看完後覺得好像可以代替跑步，因此開始學習跳繩。
想請問各位神人給我一些建議或是看法...
https://i.imgur.com/7E4q3cg.jpg這是我自己跑間歇的心率，約30分鐘，200M衝刺200M緩跑。
https://i.imgur.com/mQjXaGF.jpg這是努力不停下的跳繩，時間約30分鐘
用的是嘎米的手錶，想請問這樣的心率，哪一種對於跑步會有更進步的效果？
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→ victorlove1樓各種 都練 04/05 23:53
→ toro0772樓賣假喔 就是有那個意思(誤 04/06 00:46
luismars3樓跑步要進步...還是練跑步呀。要替代訓練看你怎麼跳囉... 04/06 06:43
→ luismars4樓覺得要有用就是平腿交互跳，維持180下/分鐘 04/06 06:47
abobstar5樓要進步還是去外面跑吧 有顧慮就戴口罩慢慢跑 04/06 08:31
→ johnson446樓我感覺到…在營區跑步相對安全啦！畢竟軍人疫苗幾乎都 04/06 08:52
→ johnson447樓打滿了 04/06 08:52
alains8樓買個淨對流運動口罩戴著啊 04/06 09:12
Rreact12309樓申請全副武裝跑(我以前很怕這個),應該會有效 04/06 10:03
→ sherlockedxx10樓這樣你會變強的是跳繩不是跑步 04/06 10:15
TopGun211樓戴口罩跑啊。心肺功能提升有感 04/06 10:45
chris8063412樓多跑就好 一般男生要贏過一般女生不會太難 04/06 11:05
crh61313樓不要想太多，直接跟女生請教啦，跑步不會進步，關係也會進 04/06 11:52
→ crh61314樓步...你要的不是跑步成績 04/06 11:52
a112121015樓問她 互香蕉流 04/06 12:20
→ 本人16樓謝謝各位神人指導 04/06 12:23
kawaeiboy17樓跳繩對跑步沒什麼太大的進步喔 04/06 21:17
→ kawaeiboy18樓之前常跑步大約五分速 每次10k 04/06 21:17
→ kawaeiboy19樓疫情後改跳繩 跳了半年每次都跳3000下 04/06 21:17
→ kawaeiboy20樓最近恢復跑步退步到6分30 04/06 21:17
→ kawaeiboy21樓連8k都跑不太完 04/06 21:17
pc299022樓…3000下 也太猛 04/07 11:07
mema23樓養胖他也是方法 04/07 11:38
rawle24樓去年疫情下我也用跳繩取代跑步，體感認為跑步的消耗還是大 04/07 12:47
→ rawle25樓多了 04/07 12:47
Or326樓每天送宵夜給他 04/07 14:33
→ choubinshou27樓我也覺得為了那個意思去拼命練跑最後你得到的只會是 04/07 15:29
→ choubinshou28樓成績跟健康身體而已 XD 04/07 15:30
luismars29樓看怎麼跳囉...也可以跳沒一塊豆腐高刷圈數 04/07 19:38
→ luismars30樓或是大腿到水平這種很累的方式，反正越接近跑步姿勢越好 04/07 19:39
