[問題] 太魯閣峽谷馬拉松的跑法

跑步

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剛剛收到大會貼心的訊息，太魯閣峽谷馬如期3/5舉行。第一次跑太魯閣，有一次全馬經驗，想挑戰sub4，平時無法練到上下坡，因此頗擔心上下坡體力分配的問題。有跑者分享太魯閣的該如何分配體力和配速。感謝。

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chris806341樓你之前成績多少 02/15 21:13

→ chris806342樓太魯閣要SUB4 02/15 21:13

→ chris806343樓平路應該要有330吧 02/15 21:13

icando4樓上上下下不好跑 02/15 22:31

adafamil5樓跑錶距離在山谷中會不準配速穩好別看到錶距離快到加速 02/15 23:42

→ adafamil6樓快到就加速 02/15 23:44

→ 本人7樓全馬五年前跑的430 半馬三年前105 。這兩個月都是參考漢 02/16 05:51

→ 本人8樓森sub4的課表在練 02/16 05:51

luvdirk9樓上坡保守跑，下坡肌力夠就可以衝了 02/16 09:02

→ luvdirk10樓我平路全馬350太魯閣馬403 02/16 09:02

→ 本人11樓感謝樓上L大分享。我打算咬著配速4小時的配速員試試。 02/16 09:15

→ 本人12樓也突然想到一個問題，這場賽事會安排配速員嗎? 02/16 09:15

→ 本人13樓這三個月(11~1月)跑量250 280 330 02/16 10:14

TravelWind14樓這麼美的賽道，不打算慢慢享受嗎～^.^ 02/16 12:45

→ 本人15樓我懂！天人交戰啊~在張口自由呼吸與不保留之中猶豫@@ 02/16 13:11

→ eyeworm16樓沒看過有配速員 02/16 13:22

→ 本人17樓嗯，看來得體感配速了!也打算盡全力跑才對得起這場賽事! 02/16 13:24

lee20041218樓這場風景真的完勝，最後終點前隧道沒照明很怕撞到人 02/16 13:53

cocomol19樓跑量很夠了吧 02/16 13:54

laidos20樓要追速度一般比賽多的是，喔要追再追，這種優美跑道跑太 02/16 14:28

→ laidos21樓快沒欣賞真的可惜 02/16 14:28

m5837000922樓我平路半馬86分，太馬96分 02/16 15:15

→ ainge23樓推太馬風景！ 02/16 18:31

chiechao24樓我賽前兩個月跑量300K，剛好SUB4，沒特別練，就是衝跑量 02/17 11:17

→ HEROR25樓太馬沒看過兔子 02/17 12:30

ohmydear26樓跑山路基本就上坡上半身放鬆擺動腳步跟進，下坡再盡可能 02/17 12:58

→ ohmydear27樓加速但注意抽筋，太馬我反而是我的pb跑328，給你參考。 02/17 12:58

donttry28樓簡單說就是看你後半段撐不撐的住 02/17 13:31

DAVIDQQ29樓後段的部分保持專注力，注意鞋底的磨耗，身體重心的平衡 02/17 18:51

→ DAVIDQQ30樓，最後一個彎道就是決勝點 02/17 18:51