以前都騎摩托車上下班
然後偶爾下班去慢跑30分鐘
但發現太難持之以恆了
現在改成從家走路到上班地點
因為是每天需要經過的路
養成習慣就變得很容易
但缺點就是紅綠燈和機車太多
人行道又一堆自行車騎來騎去
所以很難慢跑
就是純走路 大概40分鐘
每天來回80分鐘
計步器顯示約1萬步
請問這樣可以代替慢跑的運動量嗎
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[問題] 每天走久一點可以替代慢跑運動量嗎
跑步
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以前都騎摩托車上下班
然後偶爾下班去慢跑30分鐘
但發現太難持之以恆了
現在改成從家走路到上班地點
因為是每天需要經過的路
養成習慣就變得很容易
但缺點就是紅綠燈和機車太多
人行道又一堆自行車騎來騎去
所以很難慢跑
就是純走路 大概40分鐘
每天來回80分鐘
計步器顯示約1萬步
請問這樣可以代替慢跑的運動量嗎
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→ victorlove1樓要跑不跑隨便你 01/13 23:56
judavida2樓不行 01/14 00:20
russellpan23樓可以呀，運動持之以恆最重要。 01/14 00:34
→ russellpan24樓但要比賽的話不建議 01/14 00:34
→ kaodio5樓可以 散步比慢跑更健康 01/14 00:41
jht376樓你要替代哪方面的運動量？慢跑有人是要減脂、有人想要提升 01/14 01:29
→ jht377樓心肺功能、有人單純想讓身體有動到…而某些部分是純走路無 01/14 01:29
→ jht378樓法達到的，即便你走得再久。 01/14 01:29
→ afa5644ti9樓你很閒 01/14 02:12
jht3710樓另外你說每天走路上下班，是預計這麼做、還是已經這麼做了 01/14 03:41
→ jht3711樓呢？如果只是預計，那建議還是另外養成運動的習慣吧。以前 01/14 03:41
→ jht3712樓也有過想要每天跑步上下班，但沒幾天就宣告失敗。因為上下 01/14 03:41
→ jht3713樓班常有很多不定因素，不一定能每天都按照時間。當你趕著上 01/14 03:41
→ jht3714樓班時，你不可能用走路過去；當你下班覺得很累時，想到還要 01/14 03:41
→ jht3715樓走路回家，那真的是一種折磨。 01/14 03:41
xubpcl16樓相對於什麼都沒做，已經好很多了 01/14 07:26
semicoma17樓跟無法每天持續的運動習慣比 能每天這樣走是更好的選擇 01/14 07:29
→ semicoma18樓但因為跑步強度比走路高 練心肺效果較好 所以不容易完全 01/14 07:30
→ semicoma19樓替代 你不妨換條路線用跑的 或是增加行走速度來貼近目的 01/14 07:31
lovefisk20樓看你的目的是什麼 純粹運動是可以 01/14 08:22
dai2621樓走路是很好的運動，但心率不夠高，強度無法比擬，消耗熱量 01/14 08:28
→ dai2622樓差很大 01/14 08:28
hsiuyu7923樓"走"一萬步跟"跑"一萬步 根本不能比!! 01/14 08:34
prodd24樓走快一點、量再大一點，但我個人經驗恢復跑步肌肉還是不同 01/14 09:04
→ prodd25樓可以利用app或運動錶給你的參考或是競賽去激勵自己 01/14 09:05
jack7726樓找到適合自己的運動吧，我個人是慢跑完那種舒服感，快走 01/14 09:34
→ jack7727樓或登山都沒有 01/14 09:34
eineFrage28樓有動比沒動好，但是心肺跟肌力訓練完全不同 01/14 10:56
→ bakayalo29樓跑跟走的運動量差2～3倍，就看你時間值不值得 01/14 11:07
→ lluck30樓如果可以快走到燃脂和有養的心率交界, 那對健康也很不錯 01/14 11:22