身高182 體重82.5
體脂肪過高，大概23%左右
有扁平足，但未達免役標準
現在想要每天跑5公里來減肥。
但是怕體重太重，會傷膝蓋
以前73公斤的時候有連續跑過一段時間，大概一個月左右，那時最好的成績是10公里50分
鐘
但現在多了十公斤，膝蓋不知道會不會炸掉。已經準備入手27代 雅瑟士跑鞋了
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[問題] 請問我適合跑步嗎？
跑步
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身高182 體重82.5
體脂肪過高，大概23%左右
有扁平足，但未達免役標準
現在想要每天跑5公里來減肥。
但是怕體重太重，會傷膝蓋
以前73公斤的時候有連續跑過一段時間，大概一個月左右，那時最好的成績是10公里50分
鐘
但現在多了十公斤，膝蓋不知道會不會炸掉。已經準備入手27代 雅瑟士跑鞋了
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→ abobstar1樓別想太多,跑起來就知道了啊 有問題再調整 12/19 10:41
ap889944332樓對窩 別想太多 怕跑你也可以先從快走開始 12/19 11:06
→ ap889944333樓而且這個身高體重算持平啦...我也是身高-體重100出頭 12/19 11:07
→ ap889944334樓而已 12/19 11:07
cuba3911565樓別想太多 阿肥窩也是從免役肥宅開始跑 12/19 11:26
saopp34576樓可以～循序漸進就好 12/19 11:35
prodd7樓身高168體重68體脂24.3已跑全馬70場，給您參考一下。 12/19 11:37
→ luismars8樓其實最可憐的是腳踝、腳掌，真的負擔很大 12/19 11:39
→ luismars9樓不要想著"減肥"這件事，專注在跑步技術提升上面 12/19 11:41
cuba39115610樓70場全馬超強 12/19 11:53
prozen2111樓肥宅我當初178/105 體脂31免疫也跑起來 今天剛跑完台北 12/19 11:55
→ prozen2112樓半馬 你可以的 95公斤的時候10k跑過52min 所以只會更強 12/19 11:56
→ prozen2113樓鞋子我是買了三雙Pegasus Turbo2了 對了我也是扁平足 12/19 11:56
→ prozen2114樓體重 跟腳底都達免疫標準 12/19 11:56
→ Atwo15樓慢慢跑就好了啊 不要一下就想回到以前的速度 12/19 12:17
→ Atwo16樓腿腳有異常感覺就要去聆聽 會爆大多是已經在酸痛還要硬撐跑 12/19 12:21
→ Atwo17樓完 12/19 12:21
russellpan218樓不好意思借串請問一下前輩們，兵役體檢扁平足要另外 12/19 13:00
→ russellpan219樓自費檢查嗎？小弟上次體檢醫生只叫我蹲下起立就說腳 12/19 13:00
→ russellpan220樓沒問題了 12/19 13:00
要另外驗，我差三度。
wiidy101421樓我三年多前，110公斤都跑了慢慢跑就好 12/19 13:00
s97002822樓我180/83 體脂跟你差不多 12/19 13:06
→ s97002823樓今年半馬 1:34 12/19 13:06
→ s97002824樓全馬3:39 就循序漸進累計而已 12/19 13:06
→ s97002825樓就搭配休息 額外也可以游泳 12/19 13:07
DUFTON26樓180 公分 82公斤，今天無傷跑完台北半馬 12/19 13:08
netx120927樓減肥不是靠跑步 是靠嘴 12/19 14:09
jatt28樓身高177體重97；上午剛跑完半馬。跑就對了～ASICS nimbus避 12/19 14:57
→ jatt29樓震不錯。 12/19 14:57
ttk3863tw30樓身高180體重85今天破2 12/19 15:23