小弟最近因左腳跟腱發炎
所以不知道要不要停跑
https://i.imgur.com/ifDReEb.jpg
想請問有一樣問題的大大 也是停跑
直到完全好嗎 還是減量 減速 繼續跑呢
目前傷了快一個月了 有看過醫生
醫生有開藥 還有自己熱敷 拉筋（踩階梯
目前上樓梯有痛感 慢跑沒什麼感覺
有相同經驗的大大可以分享嗎
謝謝
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[問題] 跟腱炎 停跑？
跑步
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小弟最近因左腳跟腱發炎
所以不知道要不要停跑
https://i.imgur.com/ifDReEb.jpg
想請問有一樣問題的大大 也是停跑
直到完全好嗎 還是減量 減速 繼續跑呢
目前傷了快一個月了 有看過醫生
醫生有開藥 還有自己熱敷 拉筋（踩階梯
目前上樓梯有痛感 慢跑沒什麼感覺
有相同經驗的大大可以分享嗎
謝謝
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netx12091樓照跑 課表照吃 12/12 11:16
ohmydear2樓想要好的快一點就停跑，想要好的慢一點就減量減速。 12/12 11:49
gjiiiiii3樓印象中朋友處理這個很麻煩 你應該和復健科討論吧… 一 12/12 12:18
→ gjiiiiii4樓開始要全休 搭配增生療法電療 痊癒之後才要類似復健那 12/12 12:18
→ gjiiiiii5樓樣慢慢增量重新訓練 你如果還沒好就亂搞 以後三不五時 12/12 12:18
→ gjiiiiii6樓阿基里斯腱就痛 那人根本廢了… 12/12 12:18
→ Apin7樓先想清楚跑的目的是什麼，自身年度A標賽事又是何時，做法就 12/12 13:46
→ Apin8樓會不同。 12/12 13:46
johnson449樓會痛就不能跑，不痛就緩跑到快痛前停止，當然最快就是 12/12 18:03
→ johnson4410樓全休 12/12 18:03
luismars11樓為了東京馬照練,復健徒勞無功...有天就莫名其妙的不痛了 12/12 18:24
→ f3960012樓慢跑沒什麼感覺減量慢慢跑 一有感覺就停跑 我足底筋膜炎 12/12 19:42
→ f3960013樓就是這樣好的 12/12 19:43
suzuke14樓 12/12 19:43
→ suzuke15樓可以參考一下上面這個影片 12/12 19:44
謝謝以上回覆的大大們經驗分享
我會自己再注意小心的
感恩
egg881052616樓之前也有同症狀 後來去中醫看針灸一直沒好 改自費針刀 12/12 22:40
→ egg881052617樓下去一次沒多久就好了 12/12 22:40
dickstar18樓可試試快走慢走交替，慢慢加長時間，腳如果OK，最後走走 12/13 02:37
→ dickstar19樓就會跑起來，給他時間，別急 12/13 02:37
afa5644ti20樓停跑8~10天 千萬不要跑 痛的地方有時候會擴散 12/13 22:31
→ afa5644ti21樓所以從跟腱到腳跟附近有不舒服就不要跑 12/13 22:33
afa5644ti22樓走路會有微微的刺痛感 那就休到刺痛感沒有 12/13 22:36
→ afa5644ti23樓不一定會痛 就是感覺跟平常走起來有小不舒服或刺刺感覺 12/13 22:37
TravelWind24樓跟你一樣的位置，診斷是阿基里斯腱跟比目魚肌交界處 12/14 08:15
→ TravelWind25樓撕裂，打了PRP+健保物理治療，一個多月了還沒全好， 12/14 08:15
→ TravelWind26樓目前單趟距離可以拉到4.2K不會痛。深深體會休息 是比 12/14 08:15
→ TravelWind27樓練跑更難的訓練 12/14 08:15
tomwdc28樓針灸效果很好 12/14 12:01
G200029樓遇到差不多情況，放棄二月渣打。 12/18 08:14