各位大大好
我是新手，在今年四月開始學習跑步
一開始是阿基里斯腱那邊疼痛
給醫生看時說是急性運動傷害跟體重太重壓迫腳才會痛，休息一陣子就好
然後就是痛了三個月
再去給不同醫生看時，醫生說
你的腳骨長骨刺所以你才會一直覺得疼痛
我真的是滿後悔當初每天跑沒休息
即便腳痛得要死也去跑
然後就加緊撞破碗了…
以上小抱怨
最近想要繼續練跑步
但是發現比起很喘
我的腳掌先酸到不行
有時候真的是酸到完全沒辦法再堅持下去就會停下用走的
但以前跑步的時候腳掌還沒有酸成這樣
這次有點嚇到了
都是小慢跑 非常慢的那種
跟之前四五月練的速度差不多
但當下沒有之前這麼喘 大腿小腿沒有這麼酸
可是腳掌爆炸
爬文之後大多數都是腳底痛
比較少有腳掌酸的情況
是否有大大有同樣的情況可以為我解惑
感激不盡！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1639400758.A.7F9.html→ ArSaBuLu1樓鞋子裡灑點小蘇打 酸鹼平衡一下試試 12/13 22:24
kochun2樓小腿太緊，或是足底筋膜沒放鬆 12/13 23:05
小腿有做伸展，足底筋膜我是採樓梯然後後腳跟下壓的那種
→ Atwo3樓跑步本來就不是硬撐就會進步 身體有不適時硬撐會姿勢會無意 12/14 00:13
→ Atwo4樓意中走樣 變成有些肌肉突然增加負擔就發炎疼痛了 12/14 00:15
luismars5樓骨刺? 有照過X光嗎? 12/14 00:22
第一次醫生沒有照，第二次醫生才照，他還很訝異說第一次怎麼沒有照看看QQ
→ noomlluf726樓哇QQ 12/14 00:58
dai267樓對跑步小白而言，尤其是速度還不夠，肌耐力尚未建立完全的 12/14 01:28
→ dai268樓情形下，鞋子的緩震性不足，直接影響到腳底的不適，甚至影 12/14 01:28
→ dai269樓響還會延伸到你的膝蓋。鞋子緩震性不足主要的原因：1.選錯 12/14 01:28
→ dai2610樓鞋，選到薄底競速鞋款 2.鞋子用太久，中底衰退嚴重 ；同時 12/14 01:28
→ dai2611樓你也得檢視落地姿勢的問題，試著赤腳在操場草皮上跑，感受 12/14 01:28
→ dai2612樓利用整隻腳作為緩衝，而不是直接腳底重踩地面的差異感 12/14 01:28
謝謝大大，之前買鞋的時候店員說跑步不能穿太軟的鞋子容易不穩扭到，人家說跑步要腳
尖落地但我好像都是整隻腳踩下去，不知道有沒有關聯
dai2613樓落地姿勢在哪個部位是其次，至於你說的腳尖落地，其實應該 12/14 08:45
→ dai2614樓是蹠球部而非腳尖，速度不夠，步幅不夠大，自然比較是中足 12/14 08:45
→ dai2615樓或是腳跟落地，重點還是你是否能利用整隻大小腿做緩衝（感 12/14 08:45
→ dai2616樓覺像一根避震器），而不是覺得腳就直直落在地面 12/14 08:45
circum17樓動態熱身跟收操整套做好會少很多奇怪的痛 尤其這天氣 12/14 10:11
k72110218樓我前陣子換飛馬38後有單邊前腳掌酸麻的問題 12/14 13:04
→ k72110219樓查到原因是左腳足弓塌陷，新鞋的足弓比舊鞋高一些 12/14 13:07
→ k72110220樓擠壓到足弓導致腳掌酸麻，換新鞋才知道有這個問題。 12/14 13:09
→ BlackPrince21樓既然都痛到這麼嚴重了，就多找運動復健專科去問診， 12/14 14:02
→ BlackPrince22樓而不應該在這裡讓板友幫你隔空抓藥，幸運的話，可能 12/14 14:02
→ BlackPrince23樓一招見效，但機率真的很低。可以換做不同肌群的運動 12/14 14:02
謝謝大大，我已經記取教訓了嗚嗚，不過現在是因為酸才想來問問看，但事後並沒有腳痛
的問題，只是跑步當下很酸，謝謝大大的建議
pongui24樓踩小球按摩腳底 12/14 15:09
ap8899443325樓這是肌耐力不夠還硬撐的狀況 12/14 15:39
→ ap8899443326樓對於跑步初心者而言要懂得拿起跟放下，連職業跑者都願 12/14 15:39
→ ap8899443327樓意因養傷而放下一整個賽季了，普通人更沒有什麼理由去 12/14 15:39
→ ap8899443328樓死拼。 12/14 15:39
→ ap8899443329樓只有在身體狀況良好的情況下去努力練習，才有意義。 12/14 15:39
→ ap8899443330樓嗯嗯嗯不過我要更正，台灣目前沒有真正的職業跑者，改 12/14 15:40