[問題] 為什麼肝糖超補不能用喝糖水執行

跑步

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如題不好意思問一下關於肝糖超補
網路上查到的資訊都是增加澱粉攝取比例
以達到合成肝糖效果
但是澱粉也是要分解成葡萄糖然後再合成肝糖儲存
為何不直接喝葡萄糖水熱量也精準好計算
同時增加水分攝取

謝謝讓我問蠢問題
大家台北馬加油

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loveloser1樓升糖指數太高反而容易變脂肪 12/15 20:03

ap889944332樓是醣類不是糖類 12/15 23:43

→ ap889944333樓是說你這個問題就有點太鑽牛角尖了，肝醣超補不代表完 12/15 23:49

→ ap889944334樓全不需要均衡的飲食啊... 12/15 23:49

gs000015樓肝醣跟糖水，光是字就不一樣，意思當然也不一樣 12/16 00:28

→ 本人6樓謝謝樓上回覆我當然知道醣類跟糖之不同但是肝醣 12/16 00:54

→ 本人7樓超補的理論如果 12/16 00:54

→ 本人8樓是奠基於澱粉代謝產生葡萄糖因過剩轉而肝醣儲存 12/16 00:54

→ 本人9樓那我就維持一般 12/16 00:54

→ 本人10樓飲食（可能總熱量稍降一點）剩下靠和糖水造成碳水 12/16 00:54

→ 本人11樓化合物比例上升 12/16 00:54

→ 本人12樓以及葡萄糖正平衡不就可以了嗎 12/16 00:54

chieher13樓我個人習慣是低GI飲食為主，突然改成喝糖水，很容易會 12/16 02:05

→ chieher14樓頭痛、注意力難以集中、以及疲倦。所以通常在賽前兩三天 12/16 02:06

→ chieher15樓(還要上班QQ)的時候以複雜醣類為主，維持血糖。但到賽前 12/16 02:06

→ chieher16樓一天，我也會直接喝果汁或者運動飲料。 12/16 02:07

j7412741217樓可以啊多喝 12/16 07:22

dai2618樓不知道你的程度如何，我個人還沒達到高手境界，跑過那麼多 12/16 09:02

→ dai2619樓場全馬，其實我覺得感受沒那麼大，因為肝醣能儲存的其實也 12/16 09:02

→ dai2620樓不多，但我個人經驗是其實你就在賽前幾天多吃飯，我早餐也 12/16 09:02

→ dai2621樓用超商的便當取代，加上一杯熱咖啡，相對續行是可以撐比較 12/16 09:02

→ dai2622樓久沒錯，最久可以撐到15k後再補給 12/16 09:02

denny81101223樓釣到jay大值了 12/16 09:16

LsVCheN24樓我是兩三天前多吃點飯跟水果 12/16 09:29

karate200725樓聽說何信言以前的練法都是練完一直喝甘蔗汁，現在不曉 12/16 10:09

→ karate200726樓得 12/16 10:09

gjiiiiii27樓我就想問如果改糖水要喝多少糖水LOL 12/16 12:22

→ paimin28樓可能可以但這裡沒人能給出答案其實連肝醣超補的研究會 12/16 12:30

→ paimin29樓去看的也不多說不定這個作法跟很多補給品一樣無顯著差異 12/16 12:30

gjiiiiii30樓我覺得老婆/女友說幾點會在終點等你等你衝線你一個抱抱 12/16 13:10

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