想請問各位大大有沒有遇過類似的情況。我上週進入漢森第13週訓練一直都很順利，最硬的
26km long run 都吃下去了
https://i.imgur.com/GQzPrFA.png
但是本週第14週訓練，從週5算起來，連3天都只能跑到每天5-6km，喘且節奏力量都帶不起
來，體力就好像突然消失了。本週Tempo、long run，甚至是easy run都跑不完。
請問大大們有遇過嗎？
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[問題] 漢森課表撞牆？
跑步
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想請問各位大大有沒有遇過類似的情況。我上週進入漢森第13週訓練一直都很順利，最硬的
26km long run 都吃下去了
https://i.imgur.com/GQzPrFA.png
但是本週第14週訓練，從週5算起來，連3天都只能跑到每天5-6km，喘且節奏力量都帶不起
來，體力就好像突然消失了。本週Tempo、long run，甚至是easy run都跑不完。
請問大大們有遇過嗎？
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→ victorlove1樓感冒？疲勞？沒睡飽吃好？好好休息睡覺 狀況不好延個 09/24 08:59
→ victorlove2樓幾次訓練不會怎樣 09/24 08:59
diesel2143樓會不會是這幾天比較熱？本來跑了16k幾週了，但前幾天 09/24 08:59
→ diesel2144樓悶到差點連10k都跑不完 09/24 08:59
dai265樓這二天好像還是偏南風，晚上也很濕熱，本來想長距離EZ run 09/24 09:02
→ dai266樓就改為節奏跑了 09/24 09:02
→ haloducks7樓是厭倦期吧，換其他運動看看 09/24 09:22
wappie35248樓認真回，這就是代表身體回應你已經疲累了 09/24 09:51
→ wappie35249樓這是正常現象 09/24 09:52
→ 10樓確實一直感到身體疲勞 也刻意比平常睡的要多1-2小時 但是 09/24 09:52
→ 11樓連續3天沒有恢復 難免擔心 之前訓練的感覺真的很好 覺得 09/24 09:52
→ 12樓年底的台北馬有機會達到個人目標 09/24 09:52
→ 13樓換個運動 先抽離一下好了 09/24 09:52
→ wappie352414樓漢森課表的特點就是帶著疲勞連下去 09/24 09:52
→ 15樓要帶著這個疲勞刻意練下去嗎？ 09/24 10:01
spilee16樓哇 這LSD是全馬300的配速嗎? 09/24 10:11
luvdirk17樓好強，應該只是太累了 09/24 10:21
Touber18樓這long run的內容是L+T，以T的配速來看就是破三的課表沒 09/24 10:45
→ Touber19樓錯。如果現在天氣熱就能跑出課表配速，那只要不受傷，年 09/24 10:45
→ Touber20樓底的台北馬破三機率非常大。 09/24 10:45
sosa66b21樓身體疲累了 要多休息 或是去超商買雞精來喝 會比較快恢復 09/24 10:48
cocomol22樓已經很強了 讓身體休息一下吧 09/24 10:49
smilejune23樓每日靜止心率若比平常多5bpm以上，就是該休息了 09/24 11:10
sakuraspgame24樓看起來有可能是Overtraining的情況，在過度訓練的 09/24 11:16
→ sakuraspgame25樓情況下，會有安靜心率提高，運動表現下降，對於運 09/24 11:16
→ sakuraspgame26樓動感到厭倦，情緒起伏大等等的負面狀態 09/24 11:16
→ sakuraspgame27樓如果以上幾點都有發生的話，請好好的休息，硬練下 09/24 11:16
→ sakuraspgame28樓去會有受傷風險，建議把訓練量下降到原定的60%，等 09/24 11:16
→ sakuraspgame29樓Overtraining的狀況緩解後，再恢復原本的訓練課表 09/24 11:16
→ sakuraspgame30樓實際情況還是要原po傾聽自己身體的聲音，依照身體 09/24 11:16