(先聲明此篇不是談論馬拉松，就只是單純一般的慢跑。)
這樣，最近看到一些慢跑的資訊，有很多文章都提到想利用慢跑消耗熱量的話，
真正的關鍵是「跑的距離」，因為「熱量消耗(大卡) = 體重(kg) X 跑的距離(km)」。
所以一個70公斤的人如果跑7公里，大約就是消耗490大卡，只與體重和跑的距離有關。
至於跑多快，那是無關的。用30分鐘或60分鐘跑完7公里，都是一樣消耗490大卡。
那我就好奇了
好比對於叔叔我來說，因為年紀已大又沒有慢跑的經驗，我每小時跑7公里，心率就已經來到130。
但是對各位已經有長期慢跑經驗的人來說，你們如果用我的速度同樣1小時跑7公里，心率可能才100甚至更低。
假設你我的體重都一樣是70公斤，難道我們都一樣消耗490大卡嗎？哪怕心率相差這麼多，消耗的熱量還是一樣？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1696145848.A.B1B.htmlsn2457631樓熱量消耗=體重*運動時間*代謝當量(MET)，運動強度也是變 10/01 15:46
→ sn2457632樓數之一怎會無關？ 10/01 15:47
→ sn2457633樓除非進實驗室用儀器檢測，不然估算的熱量參考就好，不用 10/01 15:47
→ sn2457634樓太認真，光每個人的代謝能力不同就足以產生很巨大的影響 10/01 15:48
→ sn2457635樓，有沒有看過那種狂吃不運動的人，卻還能保持紙片人身材 10/01 15:48
→ sn2457636樓？ 10/01 15:48
justdoit7樓跟時間也有關吧 10/01 16:01
→ 本人8樓我看到的一堆文章都說與時間無關耶。當然你可以說「 10/01 16:22
→ 本人9樓用14 km/hr的速度跑60分鐘，消耗的比用同等速度只跑 10/01 16:22
→ 本人10樓30分鐘多。」但這是另一回事。 10/01 16:22
→ 本人11樓這裏討論的是「總距離固定」但跑速/心率不同，結果 10/01 16:22
→ 本人12樓消耗的熱量按照公式來看是一模一樣的。 10/01 16:22
→ sn24576313樓因為你的公式就是錯的，錯的東西不管再怎討論都是錯的。 10/01 16:46
→ sn24576314樓真的很閒自己去慢慢算，裡面有你要的答案。 10/01 16:46
→ sn24576315樓 10/01 16:46 deardidi16樓說到心率就要講到心率區間，而心率區間影響的是消耗脂 10/01 17:11
→ deardidi17樓肪與碳水的比例。若單論消耗的熱量，與心率沒有關係。 10/01 17:11
ZhenJi082118樓是的，單純以熱量這層面來說，的確是樓主所說的這樣 10/01 17:16
→ ZhenJi082119樓，不計心率。（但是時速必須大於6KM/hr） 10/01 17:16
→ ZhenJi082120樓不過METs是個非常粗估的平均，也只考慮「運動當下」 10/01 17:17
→ ZhenJi082121樓的熱量消耗。 10/01 17:17
ZhenJi082122樓以「運動當下消耗熱量」的角度來看，一樣年齡、體重 10/01 17:28
→ ZhenJi082123樓，時速8公里跑60分鐘、時速12小時跑40分鐘、時速16公 10/01 17:28
→ ZhenJi082124樓里跑30分鐘，距離都是一樣8公里，所消耗的熱量粗估也 10/01 17:28
→ ZhenJi082125樓是差不多的（不信你用sn245763大拿出來的連結算算看 10/01 17:28
→ ZhenJi082126樓就知道了） 10/01 17:28
→ ZhenJi082127樓但我只能說那一點意義也沒有，運動是一種時間的持久 10/01 17:28
→ ZhenJi082128樓性和樂趣，而不是利用運動去創造熱量赤字。 10/01 17:28
j095832208029樓同個人路線和距離相同下，跑越快消耗熱量越高 10/01 17:38
→ ZhenJi082130樓哈，依照sn245763大拿出衛福部的連結來算，一個「30 10/01 17:51