我跑步喜歡慢慢跑，不喜歡跑得喘噓噓，就算參加路跑也都是慢慢來，只要壓在關門前回
來就好了，基本上就是跑步停下來不會喘的烏龜速度
現在的週跑量40k左右，工作日有兩天會晨跑10-11k，時間約1小時10-20分；假日擇一天
晨跑21k，時間約2小時20-30分
8年前參加過五六次半馬，成績落在1:59到2:20，參加過八九次全馬包含三次雙溪櫻花馬
，成績落在4:58-5:30，這8年沒有再參加過路跑，這幾年比了六場226鐵人，全馬部分的
成績落在5:07-6:14，總成績在15小時多
想請教依照我現在的跑步量，參加南橫百k有機會關門前回來嗎？還是跑量需要增加到多
少？網路上有些人說要達到週跑100k才可能跑得完百k，上班族又有家庭實在沒有這麼多
時間練跑……另外我這種慢慢跑的習慣會不會時限內跑不完？
一直聽說百k馬比226困難很多，我朋友一直在推坑，有點猶豫
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1697201914.A.772.htmlwenshiny1樓如果一個禮拜都跑不完 100K 要怎麼在一天之內可以跑完 10/13 21:04
→ wenshiny2樓？跑量堆起來～ 10/13 21:04
ap889944333樓感覺不行欸 先撇除速度的話，我覺得我要舒服的跑完100 10/13 21:05
→ ap889944334樓k，週跑量至少要80以上 10/13 21:05
→ ap889944335樓然後持續兩個月以上 10/13 21:05
→ dragon06樓百K會比226困難很多嗎?= =a 南橫不難跑 月跑量2-300K 10/13 21:15
→ dragon07樓應該都可以順利完成 10/13 21:16
your0258樓舒服跑完100k，週跑量至少堆到80-100 10/13 21:16
→ your0259樓不舒服15hr內撐完100k南橫現在你應該就辦得到了 10/13 21:17
→ jerboawang10樓週跑100k是低標, 讓你當天有機會完賽(至少無傷) 10/13 21:18
→ jerboawang11樓兩個全馬加一個半馬，先花一週試試看，就知道難度在哪 10/13 21:21
milesonline12樓找一天自主訓練跑個80-100K應該心裡就有底了吧 10/13 21:30
謝謝各位的好建議，找個週末來連續跑兩個全馬晨跑，如果不能輕鬆無痛跑完就代表能力
還差太遠了......
Jochum13樓當真？目前周跑40k。周末要一次跑42kx2？ 10/13 23:24
smile1237214樓我今年月跑40k左右 帶傷的狀況南橫百k大約十二小完賽 10/13 23:38
weilawda15樓別亂聽建議，直接連兩天全馬，如果受傷你也不用參賽了 10/14 03:03
aouon16樓可以先試試台北超級馬拉松24小時組，看看跑到100K要花多少 10/14 04:40
→ aouon17樓時間 10/14 04:40
LTY18樓原PO提到全馬是不會喘的慢慢跑，感覺蠻適合挑戰超馬，但是 10/14 06:29
→ LTY19樓超馬除了撞牆外，還會有腳底板痛、水泡等問題比較麻煩 10/14 06:30
Apin20樓完賽有機會，但你會很痛苦。 10/14 08:08
→ Apin21樓現在努力練，明年三月有機會玩賽且不太痛苦。 10/14 08:08
→ Apin22樓個人覺得 山路100k(爬升2000以上）> 226 > 平路100k 10/14 08:08
→ Apin23樓如果要［完賽掌握度］最高 10/14 08:14
→ Apin24樓1. 至少曾經一次週跑100k 10/14 08:14
→ Apin25樓2. 曾經B2B連二馬 10/14 08:14
→ Apin26樓3. 曾經單次75k 10/14 08:14
→ Apin27樓4. 曾經山路超馬（如北宜超馬 > 50k，爬升> 1000m) 10/14 08:14
→ Apin28樓重點是測試補給（腸胃）以及測試下肢關節耐受度。 10/14 08:14
→ Apin29樓以上都沒做過，當然還是可能完賽。痛苦指數以及受傷機率的差 10/14 08:14
→ Apin30樓別而已。 10/14 08:14