大家好
小弟累積13馬
都完賽，只有跑得抽筋不要不要的
還有在綠島跑到快暈倒
年初參加第三次萬金石
還不到半馬，突然左腳底腳跟走一步痛一下
稱到完賽之後，後來休息到現在也沒有好
就只有左腳而已，平常站一下，就開始感覺酸痛要來了
怎麼會平常有在跑，突然中獎呢？還只有一隻腳
有打過一針類固醇，感覺沒有效
繼續練跑，有辦法練到恢復嗎？
前面文章有人說冰敷有人說熱敷
還有體外震波有效果嗎？
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[問題] 怎麼會跑一跑就足底筋膜炎
跑步
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大家好
小弟累積13馬
都完賽，只有跑得抽筋不要不要的
還有在綠島跑到快暈倒
年初參加第三次萬金石
還不到半馬，突然左腳底腳跟走一步痛一下
稱到完賽之後，後來休息到現在也沒有好
就只有左腳而已，平常站一下，就開始感覺酸痛要來了
怎麼會平常有在跑，突然中獎呢？還只有一隻腳
有打過一針類固醇，感覺沒有效
繼續練跑，有辦法練到恢復嗎？
前面文章有人說冰敷有人說熱敷
還有體外震波有效果嗎？
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uei12011樓就累積到了，休半年吧 10/19 12:30
→ Bkyoe2樓怎麼會打類固醇... 10/19 12:31
Angesi3樓建議：飛輪 10/19 12:39
billylinlin4樓一樣左腳足底筋膜炎 有打類固醇 跑幾次就開始又痛起 10/19 12:53
→ billylinlin5樓來 10/19 12:53
→ billylinlin6樓後來停跑一個月 打了7次震波 還是無法完全好 10/19 12:53
→ billylinlin7樓最後受不了直接打PRP 雖然價錢高 但效果是直接肉眼可 10/19 12:53
→ billylinlin8樓見的快速 建議找會超音波定位的醫生 10/19 12:53
a11212109樓氣條累積到 觸發強制冷卻 10/19 16:24
→ a112121010樓這就是我之前買健身車跟滑步機的原因 10/19 16:24
bu1711樓操太猛了？？ 10/19 17:04
curlymonkey12樓跑久都會遇到 還有itbs 10/19 17:31
→ isohera13樓其實都是有跑沒放，遲早受傷 10/19 18:09
→ isohera14樓私你了，敲敲看，應該硬又痛 10/19 18:09
fvx33515樓常滾高爾夫球就好了 10/19 23:31
→ fishouse16樓扁平足? 10/20 00:06
zengaw17樓5賽（前）後拉筋與放鬆很重要。現在個人建議，請看醫生（ 10/20 08:32
→ zengaw18樓復健科）評估或找足底筋膜炎影片，裡面會有很多訓練腳底 10/20 08:32
→ zengaw19樓的方式，再來改善跑姿。經驗有53馬路過。 10/20 08:32
mainsa20樓不要打類固醇 而且只有一腳比較嚴重也很合理 因為你兩腳 10/20 08:46
→ mainsa21樓出力不可能完全平衡 我之前也是右腳比左腳嚴重很多 10/20 08:46
russ91113022樓請問樓上之前是靠做單邊專項訓練（單腳橋式之類）改 10/20 12:15
→ russ91113023樓善的嗎，目前也有左右肌力不平衡的問題 10/20 12:15
→ Lannykrys24樓改一下課表 你操得太猛了 運動傷害 10/20 12:19
atony815525樓是不是跑鞋尺寸不合？我之前換鞋就好了 10/20 17:27
ciniden26樓建議去看醫生~比較準確 10/20 18:40
Mugiwara27樓拉筋 滾筒 放鬆 10/21 12:08
travistoy28樓我自己經驗是小腿肌肉緊繃，用筋膜槍自己打一打放鬆後 10/22 12:35
→ travistoy29樓就好很多 10/22 12:35
isohera30樓教你放肌群了，這幾天有好點嗎 10/24 15:39