想請教各位前輩，
小時候大人都教剛吃飽不要運動不然會肚子痛。
而我確實也是，跑步過程中水只要多喝幾口，
或是吃幾口點心繼續上路，
肚子馬上痛起來屢試不爽 !
每次馬拉松補給站看到大家吃得津津有味
都覺得好生羨慕呀～～～
真心想請教大家是如何培養、
吃東西馬上繼續跑步不會肚子疼的。
（不是橫隔膜抽筋的痛，是真的吃飽肚子痛的痛)
今天跑日月潭超半馬，
看到大家又是吃冰棒又是喝貢丸湯的，
我連多喝杯水肚子都要痛個兩三公里真的很傷心QQ
在此先謝謝各位前輩
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[問題] 跑步中吃補給如何不會吃完肚子痛
跑步
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想請教各位前輩，
小時候大人都教剛吃飽不要運動不然會肚子痛。
而我確實也是，跑步過程中水只要多喝幾口，
或是吃幾口點心繼續上路，
肚子馬上痛起來屢試不爽 !
每次馬拉松補給站看到大家吃得津津有味
都覺得好生羨慕呀～～～
真心想請教大家是如何培養、
吃東西馬上繼續跑步不會肚子疼的。
（不是橫隔膜抽筋的痛，是真的吃飽肚子痛的痛)
今天跑日月潭超半馬，
看到大家又是吃冰棒又是喝貢丸湯的，
我連多喝杯水肚子都要痛個兩三公里真的很傷心QQ
在此先謝謝各位前輩
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→ MuchoGusto1樓不要吃不就好了…不吃補給不一定影響成績,但吃了肚子 10/29 21:50
→ MuchoGusto2樓痛一定會影響成績啊… 10/29 21:50
非常有道理 QQ 我其實也對補給站的沒有什麼興趣，但每次跑都沒吃就會被一起來的人說
我沒享受到比賽 (?
→ Yjizz3樓不要吃啊 真的要也只是吃一點點 10/29 21:53
但也是真的好奇為什麼大家不會肚子痛，要怎麼訓練的。
→ Yjizz4樓水也不是喝多 10/29 21:54
→ Yjizz5樓而且每天身體更新的狀態也不一樣,職業選手也會有突然不適的 10/29 21:56
→ Yjizz6樓時候,通常在平日精確的訓練下控制住.有空可以看看轉播賽事 10/29 21:56
→ Yjizz7樓拿來平日推演 10/29 21:56
好的，謝謝。讓我學到了，平常沒有的習慣比賽也不要做；真的需要的補給平常就要帶入
練習中（筆記）
FcuKobe8樓不吃還好 吃了可能用揍的回來 10/29 21:57
真的，我沿路三不五時就得按壓著肚子跑，頗想哭哈哈
→ MuchoGusto9樓而且個人認知,吃能量膠、鹽錠之類的才叫補給,其他冰 10/29 22:00
→ MuchoGusto10樓棒貢丸湯這種食物其實對追求成績來說都超礙事(但如果 10/29 22:00
→ MuchoGusto11樓本來參加賽事就打算跑好玩的就無所謂) 10/29 22:00
我的確不太愛吃這些，但還是會受到大家的影響，覺得每個人都能吃完繼續跑，我卻不行
，是不是我哪裡訓練不足。
andwwww12樓喝水跑都會肚子痛嗎 這樣很困擾吧... 會不會是跑速太快@@ 10/29 22:17
嗚嗚重點是也沒很快才需要跟大家請益，我自己練習的話，15K以內都不喝水避免肚子痛
。
isohera13樓別碰，那些是給散步郊遊的遊客吃的 10/29 22:19
isohera14樓喝水要抓量，一開始用這個訓練1K一小口，一瓶喝10次 10/29 22:21
→ isohera15樓
10/29 22:21
10/29 22:21這個我有！好，謝謝那我用你說的量與練習開始（因為喝太多水會肚子痛所以買了一直沒
用過）
kenhiro556616樓就不要吃 硬吃更不舒服 10/29 22:40
能量膠也是我今天第一次嘗試，的確小口小口吸分成一公里吃完，就沒有肚子痛（也許這
才是真的需要的能量，吃身體不需要的就會肚子痛）
Yjizz17樓水不是想到就喝,也不是一次灌一杯量 10/29 23:02
→ Yjizz18樓頂多就是幾小口 10/29 23:03
Yjizz19樓季節對了就配合賽事距離抓補水補給時間 10/29 23:05
→ Yjizz20樓溼熱的季節就增加頻率 酌量小口喝 10/29 23:05
→ Yjizz21樓吃吃喝喝馬就....知道自己不適合就不要勉強 10/29 23:07
這次山路有點太熱又累，不小心一次一個塑膠杯豪飲，喝完跑馬上肚子痛….QQ
fvx33522樓就貪小便宜、別人有拿 我也要拿的心態。 你真的需要那些 10/29 23:26
→ fvx33523樓補給嗎! 10/29 23:26
其實真的不需要，但需要的是大家能馬上進行比賽的能力。因為我爬文也有查到一個說法
是可能我核心不夠? 但不夠的狀況只會導致橫隔膜抽筋而不是我這種吃飽的闌尾痛(?
mainsa24樓貢丸湯 冰棒怎樣都不能算是補給 來不及在你跑完前轉換成 10/29 23:29
→ mainsa25樓能量的東西沒有吃的必要 大會提供的補給我從來都不吃的 10/29 23:29
→ mainsa26樓水也是自己拿一瓶跑 我自己習慣每1k喝一口 後半段會進水 10/29 23:29
→ mainsa27樓站拿一杯倒進我瓶子裡 不會因此改變喝水節奏 10/29 23:29
mainsa28樓說太斬釘截鐵也不好 我雖然不吃大會提供的補給 但會吃自 10/29 23:36
→ mainsa29樓備的能量膠 正常主辦單位都會提供香蕉 吃點香蕉倒是還行 10/29 23:36
→ mainsa30樓雖然我是不吃 (ps.切成一段一段擺那樣 我心裡難關跨不過) 10/29 23:36
哇 你說的那種裸裝或是香蕉我能吃的話也不太敢跨過哈哈！每一公里喝一口這個我學到
了，謝謝。