如題
平常的輕鬆跑（最多15k左右）我都是空腹
但一週有另外三個比較大的訓練
一天間歇 一天tempo 一天LSD
LSD會邊跑邊補給
但其他兩天一直在想起跑前要不要吃點東西
從早上起床到開跑通常只有30分鐘左右
有看到影片說 這麼短時間吃東西
血糖會震盪太大 反而影響表現
不曉得各位意見如何
--
[問題] 早上空腹還是吃點東西墊底
跑步
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如題
平常的輕鬆跑（最多15k左右）我都是空腹
但一週有另外三個比較大的訓練
一天間歇 一天tempo 一天LSD
LSD會邊跑邊補給
但其他兩天一直在想起跑前要不要吃點東西
從早上起床到開跑通常只有30分鐘左右
有看到影片說 這麼短時間吃東西
血糖會震盪太大 反而影響表現
不曉得各位意見如何
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ting318231樓輕鬆跑我不吃，強度我會吃，提早起床。 11/09 07:40
uei12012樓吸膠 11/09 07:48
→ cameroncues3樓超過半馬的距離考慮吃些東西，不過目前也就是半馬左 11/09 08:06
→ cameroncues4樓右 11/09 08:06
FarkU5樓這種事因人而異吧 自己測試看看就知道怎樣舒服 11/09 08:28
→ jim9242116樓都不吃，只有賽當天才會提早起床吃 11/09 08:31
mtbigzan7樓以前會吃仙楂糖，現在喝一罐美祿。 11/09 08:33
c2c104188樓跟你差不多 11/09 08:38
→ 9樓我現在是大訓練前 吃一匙蜂蜜 聊勝於無 11/09 08:40
isohera10樓10K內不吃，>10K一小時前吃 11/09 08:41
→ 11樓最理想當然是早起吃完再運動 問題是現在已經五點半起床了 11/09 08:41
→ 12樓沒辦法再早了 11/09 08:41
→ jim92421113樓其實運動前別吃東西比較好，除非你能運動 11/09 08:44
→ jim92421114樓前2小時進食完畢 11/09 08:44
→ jim92421115樓不然你胃有東西去跑會超級不舒服 11/09 08:44
→ jim92421116樓我是都沒吃就跑啦，今天早上跑也沒吃 11/09 08:44
gp67111217樓會吃幾片餅乾，不然跑到一半肚子就餓了qq 11/09 08:52
spilee18樓我>10k也是前1小時吃 11/09 08:58
isohera19樓晚課都16:30吃19:00踩台20:20跑 11/09 09:04
sethhan20樓我都直接喝一包威德後去跑，有熱量也不是固體沒負擔 11/09 09:11
FarkU21樓我都學基普喬格先嗑一碗公的燕麥 11/09 09:29
→ FarkU22樓你進補站也是馬上吃完馬上跑 11/09 09:30
tinysun23樓香蕉是好東西然後在半包的威德 11/09 09:41
isohera24樓其實我進站都只補水，吃自己的膠 11/09 09:48
→ isohera25樓進站大口吃的都勇者 11/09 09:48
Angesi26樓最後一站 可以大口吃 再慢慢走就好 11/09 10:25
qilar27樓會吃有點熱量但份量很少的零食餅乾之類的 11/09 11:23
Angesi28樓強烈建議主辦單位在最後一站放些簡單的 龍蝦 鮑魚...etc 11/09 11:56
→ Angesi29樓增強選手動力 破PB 11/09 11:56
CTUST30樓不會想排便的話香蕉cp值最高 11/09 12:30