如題大叔年近半百，
十場全馬的經驗，成績後段，都是以逃離回收車無痛完賽的方式結束
泳渡的標準也是刷過馬總統為指標
日常訓練比重以游泳跑步個半偶爾騎腳踏車
順序都是先跑步再游泳
理由是早上游泳下水太冷，身體放不開，先跑個10K熱身，下水游泳當緩和運動，很像三
溫暖很舒服
但最近不止有一個前輩建議先游泳再跑步，理由是是跑完步，氣孔張開，寒氣容易逼入體
內，造成風寒，長久下來對身體不好
想請教版上前輩們對此的看法？
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[問題] 先游泳還是先跑步
跑步
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如題大叔年近半百，
十場全馬的經驗，成績後段，都是以逃離回收車無痛完賽的方式結束
泳渡的標準也是刷過馬總統為指標
日常訓練比重以游泳跑步個半偶爾騎腳踏車
順序都是先跑步再游泳
理由是早上游泳下水太冷，身體放不開，先跑個10K熱身，下水游泳當緩和運動，很像三
溫暖很舒服
但最近不止有一個前輩建議先游泳再跑步，理由是是跑完步，氣孔張開，寒氣容易逼入體
內，造成風寒，長久下來對身體不好
想請教版上前輩們對此的看法？
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locka1樓游泳的強度跟距離是多少？如果是當緩和運動先游後游沒差， 11/13 10:57
→ locka2樓如果是要作為訓練，個人可能會傾向先游再跑(鐵人三項把游泳 11/13 10:57
→ locka3樓放在第一個項目是有原因的) 11/13 10:57
smallGGgirl4樓先跑再游 11/13 11:12
→ smallGGgirl5樓游泳池沒有五點開的 跑完游順便洗澡 11/13 11:12
→ smallGGgirl6樓我都是跑15-20k後游2-3k 11/13 11:13
→ 7樓游泳池4點半就有人了，先去游泳池熱身聊天，然後跑步，再 11/13 11:21
→ 8樓游個1K後泡茶吃早餐 11/13 11:21
MuMuH9樓推locka大，游泳會放第一個是有原因的。 11/13 11:29
→ MuMuH10樓多項運動同時進行，越安全的放越後面。反之亦然。 11/13 11:31
Noreendong11樓我喜歡先跑再游，不然先游再跑，跑完又要洗澡XD不過 11/13 12:03
→ Noreendong12樓我只是追求健康的運動，不是訓練拚成績 11/13 12:03
doreamon90913樓買水中慢跑機 11/13 13:27
jatt14樓6年級，先跑再游，游完順便三溫暖、洗澡。 11/13 14:18
→ jatt15樓比賽游泳先是因為游泳沒力比較危險，所以放前面，室內泳池沒 11/13 14:20
alains16樓要不要去問中醫,感覺是中醫的說法 11/13 15:05
→ haloducks17樓你這樣先跑再游多久了？若有一段時間，你身體有任何異 11/13 15:16
→ haloducks18樓狀？ 11/13 15:16
a112121019樓先跑 之類進泳池冷卻放鬆 11/13 15:35
→ a112121020樓之後 11/13 15:35
a112121021樓三鐵衣褲在體育場操場跑完然後去游泳池 沖完 下水只差泳 11/13 15:42
→ a112121022樓鏡跟泳帽 已經穿好 少帶一套服裝 11/13 15:42
→ FantisyP23樓三鐵的游泳排第一應該是水域關係,加上是高強度比賽. 11/13 15:44
→ FantisyP24樓一般人運動差別不大 11/13 15:44
a112121025樓我都試過 游泳放前面 跑步的時候會覺得身體沒浮力很重流 11/13 15:56
→ a112121026樓汗散熱不如整池水體溫偏高 然後覺得狀況不好 11/13 15:56
→ a112121027樓如果是運動健康的 這樣比較能堅持 11/13 15:57
→ haloducks28樓三鐵衣那麼高貴的衣料 建議不要泡在泳池 11/13 16:28
a112121029樓會嗎？ 不就是消耗品 11/13 18:47
j095832208030樓游泳池有救生員應該不會危險啦，可以先跑再游 11/13 18:48