大家好，
想請問大家，
1.冬天跑步時會不會比較容易有腳傷？
2. 冬天熱身的時間需要拉長嗎？
自己整個夏天跑步雙腳都沒事，每次大概跑6-7公里左右；
這兩天天氣較冷，做完以往會做的熱身後，
先小跑步個1.2公里讓身體變熱後再用以往速度跑，
大概跑7-8公里，有一天跑到10公里，
跑完當天並無不適感，
反而是跑完隔天發現腳踝附近
腳彎曲的那地方走路時覺得腳筋不太舒服…：(
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[問題] 冬天熱身和腳傷
跑步
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大家好，
想請問大家，
1.冬天跑步時會不會比較容易有腳傷？
2. 冬天熱身的時間需要拉長嗎？
自己整個夏天跑步雙腳都沒事，每次大概跑6-7公里左右；
這兩天天氣較冷，做完以往會做的熱身後，
先小跑步個1.2公里讓身體變熱後再用以往速度跑，
大概跑7-8公里，有一天跑到10公里，
跑完當天並無不適感，
反而是跑完隔天發現腳踝附近
腳彎曲的那地方走路時覺得腳筋不太舒服…：(
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DSB5201樓進化過程酸痛 冬天通常比較不容易受傷 11/19 22:21
iceking2樓應只是距離拉長造成的傷痛感 冬天較不易疲勞 我認為反而 11/19 22:39
→ iceking3樓不易受傷 11/19 22:39
luismars4樓足踝關節蠻複雜的一堆碎骨頭，隨便一小部分發炎都會不爽 11/19 23:04
→ 5樓原來如此.. 11/20 06:15
noomlluf726樓還好欸，我反而覺得好跑很多，跑更遠也比較不會累，痠 11/21 00:59
→ noomlluf727樓痛感也是，還是姿勢或跑鞋有換？ 11/21 00:59
→ noomlluf728樓不過冬天熱身要做足就是了，我都會做多一點，外面跑步 11/21 00:59
→ noomlluf729樓就拉筋和暖跑2K，去WG就會去些多柔軟度的動作，畢竟天 11/21 00:59
→ noomlluf7210樓氣變冷 11/21 00:59
jim92421111樓是這個嗎 11/21 09:05
→ jim92421112樓https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/419 11/21 09:05
→ jim92421113樓4049 11/21 09:05
→ jim92421114樓https://bit.ly/3MNGZyT 11/21 09:06
→ jim92421115樓這個的話就是先休息，然後跑前多熱身多伸展 11/21 09:06
→ 16樓很像耶！ 不過至今休息3天後不舒服感不見了^______^ 11/21 10:16
→ 17樓noomllu大您好，跑鞋沒變，可能是天冷剛開始跑步較僵硬， 11/21 10:18
→ 18樓可能不知不覺中姿勢跑掉了？！ 11/21 10:18