餓死抬頭，這是我第一次初馬，九個月前開始
進行訓練準備，隨著比賽接近，越來越擔心無
法在關門時間內完賽，所以想上來問一下版上
各路經驗豐富與天賦異稟的跑者大神們
以下是我十月、十一月練跑數據
十月
https://i.imgur.com/AVqbDFC.jpg十一月
https://i.imgur.com/RubNtvw.jpg我前一陣子去買鞋，跟有在跑超馬的鞋店老闆
詢問，他竟然說可以設定Sub4，我覺得應該是
高看太多了= =，尤其昨天已經進入最後且最高
的LSD訓練，結果根本沒在預定時間內跑到原
先目標32km，因為時間已經超時不少了，當下
蠻沮喪索性結束訓練，昨晚也一直在想這樣到
底是否能完賽還是能設定個時間目標。
希望經驗豐富的版友們能提供菜雞建議QQ
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Alkane1樓Sub 4感覺會爆XD 11/22 17:58
mofeather2樓估計能穩定6分跑完就很厲害了 11/22 18:01
watanmila3樓第一次初馬^^ 11/22 18:01
→ mofeather4樓因為你的長距離跑速最優也才6：30，假設比賽大爆發也僅 11/22 18:01
→ mofeather5樓有6：15，所以6分完賽算是很樂觀 11/22 18:01
→ 本人6樓那看來我還是應該以不被關門完賽目標最穩妥了吧，畢竟 11/22 18:10
→ 本人7樓是第一次跑馬，還不知道32k後會多慘 11/22 18:10
qazwsx808088樓沒到關門那麼慘啦XD. 預測應該是445附近。 11/22 18:19
wolf0359樓估計4:30-4:40附近 11/22 18:21
→ LACARIA10樓跑量的確可以sub4 有系統一點的話應該會更穩 建議跑穩就 11/22 18:38
→ LACARIA11樓跟430列車 有餘力就32後 每公里快3-5秒 加到可以跑完剩下 11/22 18:38
→ LACARIA12樓里程的均速 11/22 18:38
j85510213樓440 11/22 18:41
iceking14樓4：30似乎可以啊 11/22 18:59
isohera15樓4hr12 11/22 19:01
chey16樓不被關門一定可以的吧 對你的跑量來說不難啊 11/22 19:04
→ 本人17樓真的嗎那麼多前輩覺得可以設Sub5，那後面減量期剩下兩 11/22 19:08
→ 本人18樓次長跑試試看用全馬430以內配速跑跑看了 11/22 19:08
→ 本人19樓^_^b 11/22 19:08
your02520樓目標設430應該挺穩，剩下就毅力 11/22 19:12
Alkane21樓正常發揮應該就有430的感覺 11/22 19:12
runaway58022樓425-430 11/22 19:15
yanncherng23樓410拼拼看 11/22 19:15
a112121024樓目標只有完賽 11/22 19:37
ahliang25樓這種跑量沒sub4沒道理。 11/22 19:54
cocomol26樓無傷完賽順順跑就好 11/22 20:20
goddarn27樓你這數據 放心吧 11/22 20:21
→ genius1728樓月跑量200就可以sub4了 這個跑量很穩吧XD 11/22 20:37
→ 本人29樓畢竟天賦不夠跑量來湊，別人兩百可以挑戰Sub4，我兩百 11/22 20:44
→ 本人30樓能不被關門就差不多了XD 11/22 20:44
