大家好 抱歉又來叨擾大家了
小弟我上次渣打馬燃盡動能大破PB後
小腿就爆炸了 醫生說是脛骨內側壓力症候群
1個月來降低跑量仍然好轉程度有限
爬了一些文是說可能需要全休4-10週
為了明年賽事 應該等下週全馬散步跑完
就要打算開始全休1個半月
可是我很擔心 心肺狀態急速衰退
所以想上來問問各位前輩
有什麼運動是能維持心肺且不會動到傷勢的
或是有什麼方法能加快復原
第一年練問題很多，還受傷QQ
還請大家幫解答
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[問題] 脛骨內側壓力症候群 恢復問題
跑步
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大家好 抱歉又來叨擾大家了
小弟我上次渣打馬燃盡動能大破PB後
小腿就爆炸了 醫生說是脛骨內側壓力症候群
1個月來降低跑量仍然好轉程度有限
爬了一些文是說可能需要全休4-10週
為了明年賽事 應該等下週全馬散步跑完
就要打算開始全休1個半月
可是我很擔心 心肺狀態急速衰退
所以想上來問問各位前輩
有什麼運動是能維持心肺且不會動到傷勢的
或是有什麼方法能加快復原
第一年練問題很多，還受傷QQ
還請大家幫解答
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→ kevinyeh1樓微台北馬半馬，男，L，站內信 12/08 22:08
sean1234992樓感覺游泳可以 還是問醫生吧 12/08 23:02
latueur3樓改騎車試試？不抽車，輕踩拉轉速，不增加小腿壓力 12/08 23:27
→ latueur4樓，加強放鬆脛骨前。 12/08 23:27
isohera5樓踩飛輪不開阻力 12/09 00:11
→ newsnew6樓不會急速衰退 沒那麼誇張 12/09 00:25
gg123sf7樓衰退會很慢 只是應該還是有感 12/09 00:46
sn2457638樓老生常談，常勸誡新手不要心急，跑步就是慢慢練慢慢進步 12/09 08:30
→ sn2457639樓，但就是不聽，動不動就是all in下去操，享受新手期爆發 12/09 08:30
→ sn24576310樓性的進步，甚至還有人喜歡拿動畫強風吹拂的梗來說嘴，就 12/09 08:30
→ sn24576311樓是要把身體操到底才對得起跑步這項運動，現在可好了，操 12/09 08:31
→ sn24576312樓到受傷休養至少3個月起跳，之前狂操猛練的成果瞬間歸零 12/09 08:31
→ sn24576313樓一切從頭開始，但我看到的例子，絕大多數一想到要從頭開 12/09 08:31
→ sn24576314樓始，就徹底放棄跑步這項運動，實在可惜。 12/09 08:31
BrokenYume15樓我覺得你連全馬都不要跑，吃快弄破碗 12/09 09:13
juliantin016樓不跑+1 12/09 11:42
j85510217樓休息 不跑 12/09 13:27
isohera18樓該休要休，4/9跑風櫃馬受傷休三個月快走不跑，開始練瑜 12/09 13:34
→ isohera19樓珈，回線步幅變大。 12/09 13:34
→ isohera20樓
12/09 13:34
12/09 13:34→ evox99921樓我也中了，已休息將近三個禮拜，期間都吃醫生開的消炎止 12/09 19:27
→ evox99922樓痛藥跟肌肉鬆弛藥，還有上健身房鍛鍊下肢，目前腳的狀況 12/09 19:27
→ evox99923樓已經好轉許多，打算明天試跑看看 12/09 19:27
→ iceking24樓沒關係啦 想跑就跑 總得大傷過一次 才會注重保養自己身體 12/09 20:35
→ iceking25樓很多人跑馬只為了破PB 然後夏天跑量大幅下降 然後9月再 12/09 20:35
→ iceking26樓開始突然大增跑量數倍 然後比賽前就受傷了 何必呢？ 要週 12/09 20:35
→ iceking27樓期訓練可以 但月跑量不能比前一個月高太多吧 12/09 20:35
→ 28樓我從5月開始練，我夏天也沒降跑量，每個月基本都是1 12/09 23:41
→ 29樓50-180 7月甚至快到250 12/09 23:41
→ 30樓謝謝大家建議 接下來會好好放鬆療傷，就算重練，跑 12/09 23:43