跑步流汗到缺鐵性貧血幾乎是不可能的...
一般成人大概還是流失（譬如說女性月事）或是腸胃道慢性出血才容易造成缺鐵性貧血。
原PO血紅素容易有波動10-11~14-15應該要去找醫師規則追蹤，確認貧血的成因。
缺鐵、缺B12當然都可能會造成貧血，不過大概都不是跑步造成的，應該考慮其他成因。
另外，成人一次捐血500ml大概會捐出10%左右的全血，大約會造成血紅素下降1-1.5左右，?
練跑能不能捐血？當然可以，不過可以考慮額外補充含鐵豐富的食物、營養補充品等來補充
捐血後流失的鐵，或是考慮改捐分離術血小板。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702223777.A.FE1.htmlmido68121樓如果是血小板不夠捐怎麼辦 12/11 00:21
sn2457632樓鐵劑不要亂補，一般人正常飲食就足夠了。 12/11 07:48
leejones3樓捐血小板前會抽一管血跑機器，濃度通常都會夠捐，只是是 12/11 10:20
→ leejones4樓捐一個單位和兩個單位的區別，能不能捐血小板還是要跑機 12/11 10:20
→ leejones5樓器才知道。 12/11 10:20
drias6樓感覺我好像就這樣… ，高中微胖可以正常捐血；大學開始打 12/11 12:59
→ drias7樓棒壘球+慢跑變精壯體能魔人，但十幾年來捐血怎麼驗都不合 12/11 12:59
→ drias8樓格了> <" 12/11 12:59
→ noomlluf729樓感謝 12/11 21:02
→ 本人10樓一般人當然不用規則補充鐵劑，不過三個月捐一次全血500 12/12 08:57
→ 本人11樓ml, 損失的鐵量蠻大的，這邊建議的是保健食品類的含鐵營 12/12 08:57
→ 本人12樓養補充品（譬如說善存、克補加鐵之類） 12/12 08:57
→ 本人13樓drias大，您的狀況還跟年紀有關，骨髓機能也不同，若是 12/12 08:58
→ 本人14樓女性還跟月經有關，貧血一直沒有確切原因可以找家醫科/ 12/12 08:58
→ 本人15樓血液科醫師找原因 12/12 08:58
cyr121616樓不曉得能不能問原PO, 我之前買克補, 成分高出每日建議值 12/12 16:08
→ cyr121617樓不少, 想問這樣對身體會造成負擔嗎？ 12/12 16:08
→ sn24576318樓鐵不是補越多越好，太多會加速血管氧化，誘發心血管疾病 12/12 18:15
→ sn24576319樓，除非本身有缺鐵性貧血問題，一般人均衡飲食就足夠。 12/12 18:16
sn24576320樓一般口語講的『鐵劑』，是醫生開立的處方用藥，一劑鐵含 12/12 18:19
→ sn24576321樓量約200~300mg，是針對缺鐵性貧血患者治療用。一般含鐵 12/12 18:20
→ sn24576322樓的保健食品不會特別稱呼為鐵劑。 12/12 18:20
→ sn24576323樓 12/12 18:21 → sn24576324樓補鐵要小心是因為鐵不像一般營養素，補太多就是排出體外 12/12 18:23
→ sn24576325樓，鐵攝取後就會在身體不斷游離並產生生理機轉，補太多除 12/12 18:24
→ sn24576326樓狂喝咖啡阻止鐵質攝取，沒有其他解法。 12/12 18:25
→ 本人27樓如果sn大很在意，上述鐵劑用詞都改為含鐵營養補充品。 12/13 00:18
→ 本人28樓這些大牌子保健食品的劑量大都安全，會超過每日建議攝 12/13 00:18
→ 本人29樓取量的通常都是水溶性營養素，每日一錠沒什麼大壞處。 12/13 00:18
