[新聞] 跑步最易猝死!醫揭2大「奪命原因」出現3

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跑步最易猝死!醫揭2大「奪命原因」出現3警訊快停止

2023年12月12日 週二 下午3:00
記者黃韵涵/綜合報導

根據2000至2007年研究,其中最常見的運動猝死機率前三分別為,跑步、足球、籃球,專
家揭造成猝死2大原因以及3警訊。

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最常見的運動猝死機率前三分別為,跑步、足球、籃球。(圖/黃軒醫師臉書)

重症醫師黃軒在臉書分享,一份2000至2007年的研究報告顯示,3大運動猝死機率高到低
分別為「跑步33.98%」、「足球10.68%」、「籃球8.64%」。據2012年《新英格蘭醫學期
刊》曾刊登一份針對全美2000至2010年間全馬或半馬賽事死亡者分析研究,在1090萬名跑
者中,有59位發生突發性心跳停止,總體發生率僅大約20萬分之1,其中有42人死亡,致
死率7成,而這些事件平均年齡為42歲,有86%(51位)是男性,發生率是女性5.6倍。

黃軒進一步指出馬拉松導致猝死原因,第一「脫水現象、電解質失衡」,人在高負荷跑步
下,會大量脫水、大量電解質流失,可能出現脫水及電解質不平衡狀態,若無法及時補足
這2者,容易造成血液裡鈣、鎂、鉀等維持心電活動的重要電解質缺乏,還有脫水持續嚴
重影響;第二「患有潛在先天性心臟病」,包括心臟結構異常、心瓣膜異常、心臟肌肉異
常等,其中心室肥大症是常見的一種心肌肥厚疾病,患有潛在先天性心臟病者,一旦出現
脫水現象、電解質失衡,可能會導致心臟電傳導系統異常,進而引發威脅生命的心律不整


心室肥大症是常見的一種心肌肥厚疾病,患有潛在先天性心臟病者,一旦出現脫水現象、
電解質失衡,可能會導致心臟電傳導系統異常,進而引發威脅生命的心律不整。(圖/資
料庫)

至於如何知道自己出現嚴重脫水或電解質失去平衡,可以依「3警訊」判斷,包括「極度
口渴」、開始感到「頭重腳輕」,甚至有天旋地轉的感覺、最後一點則是「心悸」,可能
會感受到心臟跳動或重擊胸前的感覺,黃軒提醒,出現上述3症狀代表身體在告訴自己,
應暫緩運動和補充水分,一旦忽略,易引起心律不整,甚至造成心臟猝死。

如何避免馬拉松運動場上的猝死?

1. 定期接受健康身體檢查

如果您有任何心臟疾病的家族史或其他風險因素,請定期接受身體檢查,以確保您的身體
狀況良好和是否適合大量體能的運動。

2. 適當的訓練

在參加馬拉松比賽之前,請確保您已經進行了足夠馬拉松的訓練,以增強您的心臟和肺部
功能,這不只是基本常識,而是務必賽前先知道自己的心肺能耐,足不足夠,跑了多少米
才安全!

3. 適當的飲食

在比賽前幾天,請注意飲食,避免食用高脂肪、高糖分和高鹽分的食物,更是要避免賽前
或比賽當天,飲用含咖啡因含量和酒精的飲料,良好的馬拉松比賽者,都必需配合有適當
的飲食。

這是最重要,在比賽期間,請適當地補充水分,以避免脫水和電解質不平衡現象,進而引
發威脅生命的心律不整而猝死!(圖/pixabay)

4. 水分的補充

這是最重要,在比賽期間,請適當地補充水分,以避免脫水和電解質不平衡現象,進而引
發威脅生命的心律不整而猝死!

5. 適當的休息

在比賽期間,請適當地休息,知道自己的體力容忍的程度,以避免過度疲勞,增加心臟負
荷過重。

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uei12011樓撐過就是你的,撐不過就是上帝的 12/12 21:22
acwinter2樓跑久 左心室都會變肥大 12/12 23:29
sealtw3樓聽君一席話,如聽一席話... 12/12 23:36
toro0774樓0.0... 12/13 00:10
jj8409175樓我參加過幾場跑步就看過多次有人昏倒... 12/13 03:17
Sensibility6樓一樓好好笑 12/13 10:04
ap889944337樓這三個運動哪個不須要大量跑動 12/13 10:34
DecemberSnow8樓守門員吧 12/13 10:58
kenhiro55669樓樓上讓我想到守門員被球狂中臉那個廣告 12/13 11:32
ULTIMA100210樓人跟車子一樣,太久不開易出問題,但是操過頭也會, 12/13 11:54
ULTIMA100211樓然後都有一定使用里程數 12/13 11:54
xsoho12樓西瓜+鹽補好補滿 12/13 12:00
shanyanyu13樓大多都是心因性猝死,急性心肌梗塞合併致死性心律不整 12/13 12:40
shanyanyu14樓還是最常見的,稍有年紀還是要檢查一下心血管,尤其是 12/13 12:40
shanyanyu15樓有風險因子的話 12/13 12:40
a112121016樓不用全機運轉不順 過度使用引擎過熱爆炸 12/13 15:24
activ17樓跑步最易猝死,不跑步也會猝死 12/13 19:58
newsnew18樓跑步的問題是有時候你不知道是撐過去就好 還是該停下 12/13 20:07
newsnew19樓所以步最容易猝死原因可能是這樣 有狀況了還繼續拼 12/13 20:08
ap8899443320樓都說脫水和電解質失衡是原因之一了,籃球一節才10分鐘 12/13 22:03
ap8899443321樓、足球半場45分鐘,而且印象中各種暫停時和邊線可以偷 12/13 22:03
ap8899443322樓補充水分?非繞圈的跑步明顯沒辦法那麼輕易隨時取得水 12/13 22:03
ap8899443323樓分。 12/13 22:03
ap8899443324樓而換個角度說,足球和籃球都是大量肢體碰撞和需要大量 12/13 22:03
ap8899443325樓關節力量的運動,也許不容易猝死,但見血受傷的風險明 12/13 22:03
ap8899443326樓顯遠遠大於純粹的跑步.....所以這個標題我是不以為然 12/13 22:03
ap8899443327樓啦,雖然在研究上是這樣沒錯,但總給人一種跑步傷身的 12/13 22:03
ap8899443328樓誤導 12/13 22:03
n002948030029樓又是這種文章 12/13 23:47
schirnir30樓這個統計最大的問題在於比較群體是否同質,相較於足球, 12/14 00:30