iceking1樓對，要從connect自定義心率區間，就依照你的圖定義即可. 01/22 13:16
kobby2樓想要用心率進行訓練建議心跳帶 01/22 13:22
luismars3樓除非很執著"精確度"，不然差不多落在範圍內就好 01/22 13:30
kidolin4樓同樣儲備心率，garmin算出來的區間跟徐國峰老師的算法不 01/22 15:16
→ kidolin5樓一樣，不知道哪個才是對的… 01/22 15:16
→ 本人6樓光是心率區間的版本 有四五套 似乎每套都對 01/22 15:45
Reenter7樓Garmin 官網那張圖是指儲備心率（要測量站姿安靜心率才 01/22 15:45
→ Reenter8樓能用） 01/22 15:45
→ 本人9樓猜測應該各有強項 所以Garmin才會開放自訂心率區間 01/22 15:46
luismars10樓"必要最小量"是最穩定的訓練哲學 01/22 16:24
sn24576311樓不用這麼糾結，跑步從頭到尾可以只靠鼻子呼吸的強度， 01/22 16:36
→ sn24576312樓就是輕鬆跑。 01/22 16:36
謝謝大人,我也發現定義輕鬆跑 用鼻子呼吸當作界限 這樣最快
糾結那些 等堆跑量練到那個程度再說
wappie352413樓建議你先用garmin手錶上的「乳酸閾值測試」先測出心 01/22 17:36
→ wappie352414樓率，再來訂出區間會比較好 01/22 17:36
→ wappie352415樓但這個測試必須要用「心率帶」，買迪卡儂的就可以了 01/22 17:37
→ wappie352416樓以後的訓練都用心率區間的話，也建議使用心率帶喔 01/22 17:37
有的 迪卡農心率帶用了快半年
滿穩的 長時間移動可以大幅幫手錶省電
好用 推推
FarkU17樓乳酸閥值心率需要定期測，如果想要省心省事就用儲備心率。 01/22 19:01
wappie352418樓在Garmin sports 裡面還有一個心率區間是「乳酸閾值 01/22 20:50
→ wappie352419樓心律百分比」 01/22 20:50
→ wappie352420樓
01/22 20:50 jaysuzuki21樓只用鼻子但比較辛苦可以到門檻跑了，我覺得可以聊天比 01/22 21:53
→ jaysuzuki22樓用鼻子呼吸準 01/22 21:53
→ gogohihi23樓大家在跑步的時候真的會一邊跑一邊看自己的心率嗎？ 01/23 08:08
alains24樓回樓上,如果要跑zone2會一直看,避免跑太快 01/23 09:17
昨天在Garmin Sport 設定好儲備心率,自動帶到手錶那
今日Garmin手錶訓練建議心率151 正負10 30分鐘
跑完後最大心率自動變為186
已經習慣過程中一直看手錶確認心跳
不過今日增加偶爾唱幾句歌確定是在輕鬆跑區間
儲備心率,最大心率,乳酸閥值影響的區間差別在哪實在不懂
但先暫時用這樣練一段時間再說
謝謝大神
→ a031rex25樓我感覺最大心率可能是用心率曲線的最大斜率推算的，並非 01/23 12:08
→ a031rex26樓實際有跑出的最大心率 01/23 12:09
iceking27樓最大心率區間，是只用最大心率直接乘以百分比來看心率區 01/23 13:24
→ iceking28樓間。儲備心率則是扣掉靜止心率，譬如最大200，靜止50，那 01/23 13:24
→ iceking29樓扣掉後是150，是用這150來計算百分比，90%儲備心率就等於 01/23 13:24
→ iceking30樓心率185. 01/23 13:24
