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先介紹一下自己的基礎背景，2015~2019曾經是公路車+慢跑雙棲。但都算休閒等級，2019
年跑了一次半馬破二後受傷就沒再從事有氧運動，直到近半年才又復跑
近半年來怎麼跑都很難提升速度，自己猜測是以前騎腳踏車可以練到Zone 2這種需要長時
間低強度的心率區間，而近半年只有復跑沒有復騎，跑步心率都在zone 2之上因此練不到
基礎。(個人的zone 2心率區間估計值在132~153bpm)
有鑑於此最近想要特別慢下來跑步，但試了之後發現同樣的場地;相同的距離;慢慢跑
(Easy Run)體感心肺負擔是比平常8成力練習輕鬆，但看跑表讀到的心率數值平均反而比
出8成力還快。且Easy Run的肌肉疲勞度比8成力跑還高
以下提供近幾天體能狀況差不多下的跑步數據
Easy Run，想嘗試zone 2 8成力跑 第二次8成力跑
距離: 10k 10k 10k
Pace: 7:26/km 6:19/km 6:20/km
均心率: 164 bpm 157 bpm 159 bpm
步頻: 165 168 168
氣溫: 23度 14度 15度
在體能條件差不多的狀況下，Easy Run配速慢了1分均心率還比較高
Easy Run當天氣溫較高可能有一點影響，但就算排除氣溫這個變因可能也頂多打平
不知道各位有沒有刻意放慢反而均心率沒有變低甚至比較高的情況?
但神奇的是體感上確實心肺負擔是比較輕鬆，會是手錶造成的誤差嗎?
(刻意放慢速度不僅肌肉比較疲勞、Garmin顯示的移動效率也變差、觸地時間變長，不
曉得這是不是造成心率較高的原因)
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1709661951.A.EE5.htmlRhomboid1樓先懷疑心率不準 用手測測看? 03/06 02:31
錶是935 靜止時候應該還算準，跑步時就不清楚了。不曉得有沒有版友有935用心率帶對比
過它的腕式心率偵測誤差
→ yr2樓氣溫差快十度的關係，你找個 23 度去跑八成力試試就知道了 03/06 08:06
sn2457633樓心率變因非常大，你光氣溫就會嚴重影響，沒必要糾結。 03/06 08:24
jaysuzuki4樓刻意放慢腳比較會痠+1 心率的話慢會比較低，但慢到一定 03/06 08:37
→ jaysuzuki5樓程度心率下降就不顯著 03/06 08:38
isohera6樓你的心率跟步頻相近，容易被步頻置換 03/06 09:50
isohera7樓去查一下光學心跳偵測原理就懂，還有一個辦法把騎車的心 03/06 09:52
→ isohera8樓跳帶拿來測 03/06 09:52
iceking9樓這氣溫差異很大耶,可能真的純粹氣溫差異造成,也有可能抓 03/06 10:38
→ iceking10樓到步頻 老實說我覺得不要糾結心率，以體感為準. 03/06 10:38
→ arms211樓氣溫影響很大啦 至少我是這樣 03/06 10:56
dinotw12樓純粹心率偵測錯誤，我有一次同一天暖身跑的心率比跑間歇 03/06 11:03
→ dinotw13樓時還要高 03/06 11:03
evanzxcv14樓光學心率偵測有諸多限制，手錶沒戴緊、天氣太冷皮下微血 03/06 12:24
→ evanzxcv15樓管收縮等等情形都很容易造成誤判。 03/06 12:24
→ evanzxcv16樓所以我習慣過了立冬之後就把心率關掉，大概到清明節才會 03/06 12:25
→ evanzxcv17樓重新開啟 03/06 12:25
→ haloducks18樓花錢買心率帶 不要糾結了 03/06 12:55
→ banana83102119樓差10度 心率當然隨便爆 03/06 14:23
Reg100120樓溫度差很多～ 03/06 15:08
IIIX21樓前次運動的疲勞累積、有沒有換鞋子、溫度濕度、有沒有太陽曬 03/06 16:26
→ IIIX22樓都還滿有影響的，看心率還變化不大但配速影響達1分鐘，我覺 03/06 16:27
→ IIIX23樓得可能是前次運動的疲勞累積或是當天狀況不好造成的 03/06 16:28
→ Thanksbro24樓2樓大學長欸 ID只有兩個字（離題了 03/06 16:40
adimater25樓昨天25度跑10k 平常速度心率可以差到10以上 03/06 17:19
→ adimater26樓平常大概18度在跑 03/06 17:22
yvmi27樓我測試過狀況是溫度差六度，用一樣的速度跑，平均心跳差9 03/06 18:02
→ yvmi28樓你這個溫度差的更多，可能會差更多 03/06 18:02
luvdirk29樓氣溫差很大，我昨天跟前天整個心跳差10，速度還更慢 03/06 21:16
s6583005630樓身體狀況起伏不定也是有可能的 03/06 21:18
已在休息充分的情況下測試了
看大家的結論應該是氣溫和光學心率不準這兩點比較有可能
謝謝