家中一個四年級的小孩，100公尺17秒9，學校運動會預賽落選掉眼淚好幾次
問他是願意明年拚一把的，身為老爸想幫他圓個校內獎牌夢，感覺他暴發力不強，
所以鼓勵明年參加 200 公尺比較有機會 (有 60, 100, 200)
目標是 360 天後 200 公尺 32 秒
以下是目前想到的課表，請前輩指點看有沒有需要修改的地方
一 四 600 公尺暖身，400 公尺 x 4 (從 90 秒開始)，休 3 分鐘，600 公尺收操
二 五 600 公尺暖身，200 公尺 x 6 (從 40 秒開始)，休 3 分鐘，600 公尺收操
三 六 休息
日 休息或是輕鬆爬山
到比賽前三個月左右再加入 100 公尺課表
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1711454706.A.680.html→ victorlove1樓去跳繩 做敏捷性 協調性訓練 03/26 20:16
mainsa2樓先教認清現實比較實在吧? 想在短跑得名不是靠練習就有辦法 03/26 20:36
→ mainsa3樓達成的欸 03/26 20:37
luismars4樓小孩還沒肌肉爆發啥...神經協調、敏捷性優先吧 03/26 21:16
→ luismars5樓既然這麼積極應該練得起來，但這年紀100m實力有點慢耶 03/26 21:17
syd05186樓短跑就跳馬克操 03/26 21:25
gg123sf7樓短跑要得名感覺很吃基因 03/26 21:37
jj8409178樓印象中我小四班上最快的男生跑14.x秒 也是全校運動會冠 03/26 21:46
→ jj8409179樓軍 03/26 21:46
jj84091710樓班上第二名15.x 我覺得...短跑要訓練到得名比長跑困難 03/26 21:49
→ jj84091711樓天份占比太大 03/26 21:49
→ jj84091712樓他可能練一整年也贏不了那些天份好的 這樣會不會對他打 03/26 21:50
→ jj84091713樓擊更大...！ 03/26 21:50
→ jj84091714樓但往另一個方面想 提早認清再怎麼努力也贏不過一些天份 03/26 21:53
→ jj84091715樓好的人會不會也是種好事!? 03/26 21:53
→ g9867516樓獎牌夢...先不要亂開支票免得到時挫折感更重 03/26 21:55
→ g9867517樓我覺得從現在起培養運動興趣是好的開始 03/26 21:55
sn24576318樓家長應該協助調整心態，而不是給予錯誤的期待。 03/26 22:32
→ sn24576319樓花一年苦練，如果明年還是不如預期，小孩心態一定崩。 03/26 22:33
→ a031rex20樓200跑32秒難度比100跑16秒難度還高很多，照四年級100跑 03/26 22:59
→ a031rex21樓這速度不太可能突破這麼多，而且國小尚未發育完全，基本 03/26 22:59
→ a031rex22樓上吃天份居多 03/26 22:59
→ newsnew23樓現在200跑多少？ 03/26 23:36
→ xup6284jo624樓就算縣市級比賽第一，在這個年紀是沒有意義的，運動可 03/26 23:44
→ xup6284jo625樓以做到更多的事才是。 03/26 23:44
Mugiwara26樓100跑不到16秒，200想跑32秒？ 03/27 00:03
iceking27樓其實200不是100x2，滿多時候是略少於100x2，因為起跑較慢 03/27 00:54
→ iceking28樓，所以100不到16但200跑32秒也是有可能的，不過一年要進 03/27 00:54
→ iceking29樓步這麼多不容易. 03/27 00:54
mi2ery30樓其實可以先練個短時間看進步幅度 03/27 01:46