右腳膝蓋彎曲伸直會有啪聲
很像腳裡面有卡榫
每次彎曲伸直就卡一聲
站立時可以控制膝窩內側的肌肉感到緊繃
左腳沒啪聲，也沒辦法控制膝窩附近肌肉
跑步時沒感覺
走路單腳伸直時會感到緊繃不舒服但不會痛
發生原因可能是路跑賽時跑下坡姿勢不當造成
也不知道要按摩放鬆哪裡
整隻腿自己都滾過按摩過了
膝窩緊繃但不會痛，不知道正確位置在哪
這樣看復健科有用嗎?
有人有經驗過嗎?
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[問題] 膝蓋彎曲伸直會有啪聲
跑步
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右腳膝蓋彎曲伸直會有啪聲
很像腳裡面有卡榫
每次彎曲伸直就卡一聲
站立時可以控制膝窩內側的肌肉感到緊繃
左腳沒啪聲，也沒辦法控制膝窩附近肌肉
跑步時沒感覺
走路單腳伸直時會感到緊繃不舒服但不會痛
發生原因可能是路跑賽時跑下坡姿勢不當造成
也不知道要按摩放鬆哪裡
整隻腿自己都滾過按摩過了
膝窩緊繃但不會痛，不知道正確位置在哪
這樣看復健科有用嗎?
有人有經驗過嗎?
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uei12011樓髕骨位移，找物理治療師確認是哪邊問題 03/31 16:31
ian10022樓找物理治療，小範圍慢慢找痛點 03/31 16:36
usualforward3樓拉筋吧 正劈直劈拉一拉 03/31 19:54
jack76146144樓看一下醫生吧..跑前暖身要做足，不要跳過 03/31 21:27
acwinter5樓我左腳一樣 髕骨跑掉 大概10年了 不會痛 03/31 22:12
→ acwinter6樓也沒辦法恢復原本的樣子 03/31 22:12
ROYHOP7樓放鬆股四頭包含股四頭內外側試試 03/31 22:59
smallpig018樓為坐著站起來左右膝蓋也是會波很大聲，半蹲時膝蓋會痠 04/01 00:41
→ smallpig019樓軟，三四年了，看醫生都說髕骨外翻要多休息，但根本沒 04/01 00:41
→ smallpig0110樓效… 04/01 00:41
CSFV11樓從小到大都這樣XD 除了有時候覺得繃繃怪怪的之外好像也還好 04/01 01:53
jj84091712樓我也有 而且印象中是跑步受傷後才有 大概5年了 04/01 07:37
hsintu13樓我右腳也是這樣，不過我治療師說沒關係耶 04/01 08:35
→ slayer091914樓原來正常膝蓋是不會"啵"的 我以為這是人類通病 04/01 08:54
uei120115樓我是某次跳繩之後出現，而且還真的回不去，只會減輕 04/01 08:59
g9867516樓我左腳從小蹲下來膝蓋就會啵一聲，騎腳踏車踩一踩也會 XD 04/01 10:07
im3151917樓我反而是腳踝那邊都會有這個啵的聲音 上樓梯特別明顯 04/01 11:05
Anda18樓要看髕骨有沒有移位直接去骨科照X光啦 04/01 12:52
fly83050719樓一樣狀況看過醫生，醫生建議我每天放鬆大腿前側和外側 04/01 13:32
→ fly83050720樓，實作之後有改善，供參 04/01 13:32
Ping050221樓去看物理治療確認看看吧 04/01 13:57
zsp9081a22樓左腳腳踝在走樓梯會一直有這聲音... 04/01 14:21
tofly123423樓我2月也是這樣，3月增加休息日（每天都跑，我是新手） 04/01 17:50
→ tofly123424樓，勤做部腳部拉筋，和髖部滾筒按摩，膝蓋彎曲時波波聲 04/01 17:50
tofly123425樓我2月也是這樣，3月增加休息日（每天都跑，我是新手） 04/01 17:50
→ tofly123426樓，勤做部腳部拉筋，和髖部滾筒按摩，膝蓋彎曲時波波聲 04/01 17:50
→ tofly123427樓不見， 04/01 17:50
PengMatt28樓左腳踝韌帶受傷後也都有聲音 04/01 18:29
poss2150129樓髂脛束有摩擦或是髕骨都有可能，除了股四頭放鬆，闊筋 04/01 23:45
→ poss2150130樓膜張肌放鬆也很重要。可以的話找專業人士評估一下自己 04/01 23:45