大叔最近在減肥
所以除了飲食外也有跑步
這幾天慢跑發現心率爆高
不知道是不是太胖造成還是說太久沒慢跑也是會這樣？等練跑一段時間瘦下來後心率就自然會下降了呢？
謝謝各位跑友們
體重89公斤/身高177公分
體脂肪 28%
https://i.imgur.com/XP0RiCX.jpg
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[問題] 這是太胖造成心率太高嗎？
跑步
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大叔最近在減肥
所以除了飲食外也有跑步
這幾天慢跑發現心率爆高
不知道是不是太胖造成還是說太久沒慢跑也是會這樣？等練跑一段時間瘦下來後心率就自然會下降了呢？
謝謝各位跑友們
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sk2sk2sss1樓先說說是什麼東西測出來的心率好了 04/11 00:20
→ sk2sk2sss2樓最近的我255心率測的真的爛到有剩 04/11 00:21
→ cj6gji3樓自己三個月前跟現在比 現在的心率高很多...胖了5公斤 04/11 00:27
chen8411154樓心率應該不準 04/11 00:51
MoodSwings5樓先猜錶帶太鬆、步頻干擾… 04/11 04:43
flyfaya6樓平常沒訓練慢跑的話有可能是跑太快，所以心肺跟不上 04/11 06:09
dai267樓你想減重的話，就調到七分速跑半小時，會比較有效果 04/11 07:58
isohera8樓garmine連結丟上來 04/11 08:23
jalsonice9樓我也覺得你先降速拉長時間 04/11 09:30
alains10樓身體還沒恢復夠跑起來心率會飆高,不過你的207應該是光學 04/11 09:39
→ alains11樓心率不準了!都自稱大叔了,心率應該不可能跳到207 04/11 09:40
→ dinotw12樓207這個最高心率嚇到我了，我喘的要死最高也才198 04/11 10:59
iceking13樓先降速測看看 你這數據是衝刺跑吧 04/11 11:05
b910590oby14樓請先慢慢跑 04/11 11:21
→ wappie352415樓造成心率高的原因有非常多，其中一個原因就是因為肌 04/11 11:28
→ wappie352416樓力不足，跑步過程中因為肌群無法負荷導致徵召的肌群 04/11 11:28
→ wappie352417樓越來越多 04/11 11:28
→ wappie352418樓心率高也跟你平常生活作息也有正相關 04/11 11:29
→ wappie352419樓總之平時就沒跑步，忽然想跑起來，建議先從「走-跑- 04/11 11:30
→ wappie352420樓走」開始 04/11 11:30
→ wappie352421樓不要管速度，慢慢地增加跑步時間 04/11 11:31
→ wappie352422樓也要每天可以在洗澡前，花個十到十五分鐘，針對股四 04/11 11:33
→ wappie352423樓頭肌及臀大肌做簡單的肌力訓練，也可以幫助你在跑步 04/11 11:33
→ wappie352424樓的運動可以走得更順利 04/11 11:33
→ wappie352425樓 04/11 11:34
wappie352426樓每天做，一個禮拜後你會發現真的有差喔！ 04/11 11:36
→ kkotokyo27樓看你會不會很喘。一開始要放慢速度，舒服跑拉長距離。 04/11 12:17
→ kkotokyo28樓跑的很難過就是太快 04/11 12:17
→ tetsu021829樓最高心率207，應該不是真大叔。 04/11 13:07
charly430樓體能可以練習的壓 先觀察一陣吧 04/11 13:14