感謝iso的幫助
之後就常常放鬆小腿，然後拉伸腳板
推腳底，最後冰敷，只有鴿式好難練
最近總覺得，最近恢復停滯了
難道不是足底筋膜炎
是會是脂肪墊損傷？
就只差這個點，每天早上都會痛
大拇指的這個地方，不是足跟正中央
偏內側一點
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
然後推一推就好一點，然後隔天早上痛又回來
求問有沒有相同經歷的跑友最後怎麼恢復的呢
還是只剩震波了……
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[問題] 足底筋膜炎最後一步請教？
跑步
19120
感謝iso的幫助
之後就常常放鬆小腿，然後拉伸腳板
推腳底，最後冰敷，只有鴿式好難練
最近總覺得，最近恢復停滯了
難道不是足底筋膜炎
是會是脂肪墊損傷？
就只差這個點，每天早上都會痛
大拇指的這個地方，不是足跟正中央
偏內側一點
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
然後推一推就好一點，然後隔天早上痛又回來
求問有沒有相同經歷的跑友最後怎麼恢復的呢
還是只剩震波了……
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ppsj1樓繼續多按摩伸展小腿內側，某天就會復原 04/17 12:45
moon06172樓我也是相同狀況 每天按摩踩球 突然就好了 04/17 13:13
→ 3樓QQ請問您們推了多少天啊 04/17 13:42
crh6134樓每天早中晚踩球，不用花錢看醫生，一年好跑步沒休息 04/17 13:50
saylike5樓其實就是繼續放鬆 04/17 14:34
agking6樓震波很快就有進展 04/17 14:35
isohera7樓繼續放，繼續敲，小腿內側加大力道 04/17 14:50
webber10108樓震波 04/17 14:57
→ Lannykrys9樓震波 04/17 15:18
→ MoyQue10樓平常上班鞋子換厚底的，不穿夾腳拖，腳抓抹布，有天就突 04/17 20:02
→ MoyQue11樓然好了 04/17 20:02
→ MoyQue12樓大概持續半年，深蹲跑步都照進行 04/17 20:03
→ WI8213樓小腿也要記得各側用滾筒放鬆，踩球+1早日康復喔 04/18 01:20
→ 14樓謝謝回覆 04/18 10:09
→ mmppeegg15樓踩球是有用的 04/18 11:49
j85510216樓增加小腿肌 用球推 04/18 13:23
→ wmdlifecoba17樓紅外線有試過嗎 04/19 16:13
tomwdc18樓針灸效果蠻好的 04/19 21:52
flyfaya19樓股二頭肌也要伸展放鬆 04/20 15:44
kandycane20樓我十年前雙腳各三次震波，幾乎沒效，還是現在技術比較 04/23 21:55
→ kandycane21樓先進？ 04/23 21:55
dmezspk22樓我六年前足底筋膜炎很嚴重後來 踩階梯拉筋小腿方式直接痊 05/12 02:58
→ dmezspk23樓癒（每天用這招 ，一個月內絕對好九成）如果沒效我隨便你 05/12 02:58
→ dmezspk24樓處理 05/12 02:58