小弟還沒養成很固定的運動習慣
之前是每天慢跑配合每週幾次重量
現在換成不做有氧專注重量的部分
但這兩個比起來我覺得之前有跑步的時候ㄐㄐ比較硬，會漲漲的那種
現在做重量感覺沒特別硬
反而有時做完覺得血液都流到身體四周了那根的充血不夠
所以…這是代表有氧對硬度更有幫助嗎？還是我腿部練得不夠呢
--
[認真] 所以有氧和重訓哪個對硬度提升大？
西斯
62402
小弟還沒養成很固定的運動習慣
之前是每天慢跑配合每週幾次重量
現在換成不做有氧專注重量的部分
但這兩個比起來我覺得之前有跑步的時候ㄐㄐ比較硬，會漲漲的那種
現在做重量感覺沒特別硬
反而有時做完覺得血液都流到身體四周了那根的充血不夠
所以…這是代表有氧對硬度更有幫助嗎？還是我腿部練得不夠呢
--
→ lostheaven1樓運動後的放鬆跟睡眠很重要，沒做好死命練也沒用 09/10 09:59
kawazakiz22樓我聽過的說法是有氧＝持久，重訓＝硬度 09/10 10:06
→ kawazakiz23樓但不管練哪種，有運動都會加分 09/10 10:07
baychi9994樓充足睡眠跟壓力管理 其他都是多的 09/10 10:14
ThomasWei9195樓一週至少兩練，一天練有氧、耐力，一天練重量 09/10 10:32
jerrylin6樓練核心 09/10 10:36
KJK77樓棒式+相撲深蹲，讓你早上每天一柱擎天 09/10 10:41
j0220158樓答案是 缺氧 絕對讓你硬爆 09/10 10:43
decom9樓操HIIT啊 09/10 10:51
aids89300110樓睡眠沒顧好真的什麼都沒用 09/10 10:51
sjclivelo11樓有氧提升心肺 重訓提升肌力 軟屌只能吃藥 09/10 10:57
doggystyle12樓有氧真的比較有效啦 09/10 10:59
ev6513樓如果沒有運動習慣的話，我覺得有氧效果比較好 09/10 11:39
WO082014樓笑死 阿就兩個都練阿 哪有什麼難度 09/10 11:39
→ b951322715樓資深喝茶我覺得高強度有氧屌打 09/10 11:43
→ b951322716樓說有氧練不到肌力笑死 09/10 11:44
→ likeair17樓不練有氧 你可以用你的海綿體拉啞鈴看看 09/10 11:47
→ ROTFL18樓99神功？ 09/10 12:08
neil13619樓液態但 09/10 12:15
→ gameguy20樓做什麼都沒用，鈣化就是鈣化沒藥醫，有抽煙喝酒更沒救 09/10 12:23
→ a204120121樓有氧也是分程度的 輕度無用 重度比重訓有用 09/10 12:23
→ a956420822樓HIIT順便練腿 09/10 12:26
likeshit23樓乳酸閾值跑算有氧嗎 09/10 12:33
→ n90102724樓聽說凱格爾運動比較有效 09/10 12:42
simpleclean25樓陰莖血管跟你做這些肌肉訓練根本無關= = 09/10 12:43
→ xxx6013326樓充足睡眠 規律的作息。適度運動 09/10 12:45
→ xxx6013327樓就這三樣而已 剩下看基因 09/10 12:45
miki5040728樓打籃球有用嗎 09/10 12:52
→ leoqqqoel29樓換伴侶吧 09/10 12:52
blueskymilk30樓其實每天有睡飽影響最大 09/10 12:53