Re: [認真] 所以有氧和重訓哪個對硬度提升大?

西斯

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: 小弟還沒養成很固定的運動習慣
: 之前是每天慢跑配合每週幾次重量
: 現在換成不做有氧專注重量的部分
: 但這兩個比起來我覺得之前有跑步的時候ㄐㄐ比較硬,會漲漲的那種
: 現在做重量感覺沒特別硬
: 反而有時做完覺得血液都流到身體四周了那根的充血不夠
: 所以…這是代表有氧對硬度更有幫助嗎?還是我腿部練得不夠呢

直接跟你說,
想要練做愛時陰莖的硬度跟持久度,
什麼重訓跟有氧都是屁

我直接傳授給你,
要怎麼增加做愛時陰莖的持久度跟硬度

首先你要有好的身材,
不求你要是健身巨巨或是運動選手,
但你要體脂肪低,
也要有至少一點肌肉,
不能是一位體重破百的大胖子,
不然你想要達到100%的硬度都有問題,
更何況是持久度

接著照這上面的去做
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/mens-health/in-depth/kegel-exercises-for-men/art-20045074


這叫凱格爾運動,
原本是訓練中老年人不要漏尿用的
簡單來說,
下次你在尿尿時,
在尿到一半膀胱還沒清空的時候
請你試圖停止繼續尿尿,
如果做對了,
你會感覺到陰莖根部,接近骨盆腔底部的肌肉收縮

那個就是你要練的肌肉
為何?
因為那就是控制陰莖根部海綿體的肌肉

當你收縮該肌肉讓尿道憋住停止繼續尿尿,
同時你就會讓陰莖底部的組織憋住
阻止海綿體裡面的血液回流
讓陰莖更為硬挺、脹大;
並且在做愛時能夠用同樣是你憋住繼續尿尿
的方式在你高潮衝刺時阻止自己射精,
進而讓你在做愛時能夠因為一直處於身體想射精
卻因為你憋住所以不能的高潮階段,
讓你陰莖能夠達到爆幹硬跟做愛能夠持久的效果

熟稔凱格爾運動的男人除了能夠讓自己的陰莖
硬到上面每條青筋都通通爆出來
並且能自由控制自己想射精的時機;
你也會因為在高潮的狀態持久了很長一段時間,
所以在最後你放開允許自己射出來時
除了精液會又濃又多、射出來的力道也爆幹大,
那種爽度只能說真的是從體內深處散發出來的,
雖然離攝護腺高潮的爽度還有一大段距離但
如果攝護腺高潮是100分,普通的射精是0分,
那經過凱格爾運動的射精也差不多
有60,70幾分的爽度了

試想你在讓你女友高潮數回到她已雙腿酥軟、
欲罷不能時再最後加碼一次讓她高潮到虛脫
同時你也把既濃又燙又多到像汁男一樣的
精液注射到她的陰道、直腸或嘴巴裡面
豈不是很棒的一件事嗎?

不過話說回來,
我把最重要的一件事留到最後說
那就是到底要怎麼訓練凱格爾運動會用到的肌肉?

現在你既然知道該肌肉在哪裡了,
你要做的事很簡單,
你要做的就是把該肌肉像是在你要停止自己
繼續尿尿同樣的方式收縮該肌肉;
而且收縮該肌肉不是收縮後就馬上放開這樣子喔,
你要至少撐個10秒,
並且要練就要一次練至少3、4次

當然,隨著你練你就能夠愈持久,
這時你要增加每次收縮的時間跟
一次練習收縮的次數;
其實到底要一次收縮多久跟每次練習要做多少次
沒有一定的規定,
但原則就是跟練習所有其他的肌肉一樣,
那就是要有恆心跟不能半途而廢。

但凱格爾運動比起練其他肌肉有個很棒的優點,
那就是你隨時隨地都可以練
不論是你在搭車去上班、聽主管講廢話
甚至是在跟女同事一起吃飯;
你隨時都可以練習凱格爾運動

你的最終目標就是要讓自己能夠一縮該肌肉
就縮到自己想放開才放開,
畢竟你縮該肌肉的時間就是你做愛時能讓
自己持久的時間;
而你縮該肌肉的力道就是你自己在做愛時高潮衝刺
的情況下你能憋住阻止自己射精的程度;
你越能憋住阻止自己射精,
你的陰莖就會隨著你身體越想射精而變得越硬;
相反的你萬一力道不夠憋不住了,
那就算你能夠持久你的精液也會潰堤在你還不希望
自己射精的時候就不小心射出來了

一個很好的建議:
等你凱格爾運動練到一定程度時的時候
試著在你自慰的同時練習凱格爾運動,
這除了是一個很好的測試,
你也可以發現自己哪裡做得不夠,
哪裡需要加強,
進而做出改善

p.s. 版上如果有女生,
你們也可以練凱格爾運動
女生的凱格爾運動除了能讓女生陰道變得爆幹緊,
緊到男生都不要不要的;
進階版的女性凱格爾運動- Pompoir
這個從印度來的超高技巧性愛技術,
甚至能讓女生自由的操控陰道壁裡的各個肌肉
熟悉Pompoir的女生除了能只用陰道壁肌肉讓
陰道蠕動
(雖然是蠻難聽的但我一時想不出更好的稱呼XD)
去做出搾取陰莖的動作讓男女雙方
根本連動都不用動就讓男生高潮射精,
台灣曾經流傳過一時的高雄十八招
就是女生透過Pompoir操作陰道壁肌肉去用陰道
做出各種看似不可能的超高難度動作
(吞香蕉、抽煙、開瓶蓋等等)
但因為我是男的,
Pompoir沒研究多少,
所以這裡就暫且不多談了~

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kawazakiz21樓你昨天不是發一篇一樣的,幹嘛刪了重發 09/11 09:06
lostheaven2樓google就一堆文章的東西還需要發喔 09/11 09:13
AssinsCreed3樓有人說做凱格爾就不能搭配重訓跟有氧加強效果嗎? 09/11 09:13
eva194520024樓重訓明明就超有用,特別是深蹲 09/11 10:12
b95132275樓說有氧沒用代表你是弱雞復健而已 09/11 10:14
gameguy6樓沒半毛關係,GG壞掉去找泌尿科看還有沒有救才是正經,沒 09/11 10:23
gameguy7樓救就沒救了 09/11 10:23
本人8樓重訓有用?我網路上都找不到相關的資料 09/11 11:46
windows03109樓照你這樣說 常常憋尿的人是不是無敵了? 09/11 11:49
likeair10樓硬的問題陰莖上,建議用雞雞舉啞鈴 09/11 12:24
likeair11樓但可能會練成雞雞會轉向而不是硬度 09/11 12:24
STi201112樓我教你啦 重新投胎 剛出生最硬 09/11 12:36
MTBSsales13樓如果不是唬爛的話...我跟我哥國小時外出若尿急找到遮 09/11 13:17
MTBSsales14樓蔽處解放時,我哥是真的可以尿到一半若有人經過直接中 09/11 13:17
MTBSsales15樓斷又把褲子穿好像沒事一樣,等人走遠再解褲子繼續尿, 09/11 13:17
MTBSsales16樓當時的我看了都覺得他超神... 09/11 13:17
zoro17817樓女生也可以啊?我有時候蹲著尿,尿到一半突然想大便,就 09/11 17:26
zoro17818樓把尿停住,擦乾淨穿褲子,然後走去其他間去坐馬桶,然後 09/11 17:26
zoro17819樓再繼續大便、尿尿 09/11 17:26
zoro17820樓不過pompoir這種性技巧,其實滿有難度的,也不是每個女 09/11 17:33
zoro17821樓生都學得會的,這也是要練滿多年的 09/11 17:33
zoro17822樓這就像潮吹一樣,是體質的問題,也不是每個女生都會的 09/11 17:34
zoro17823樓(有些女生,身體素質比較強的,比較能hold得住的,就噴 09/11 17:35
zoro17824樓不太出來) 09/11 17:35
zoro17825樓我個人的話,我是自己自學,然後就學會了,我是自己偶然 09/11 17:45
zoro17826樓發現的......我那時候剛生完小孩(第一胎),全身都在痛 09/11 17:45
zoro17827樓,躺在床上不能動,那時候,醫生跟我說,可以做點簡單的 09/11 17:45
zoro17828樓運動,幫助身體早日恢復,所以,我就想說:好吧!反正身 09/11 17:45
zoro17829樓體也不能動了,就做點簡單的運動吧.......然後,我就自己 09/11 17:45
zoro17830樓自學,就學會了 09/11 17:45