45歲男不舉 每天養成1習慣 半年後「全程參與」
中時新聞網 方翊倩
https://i.imgur.com/niscytw.jpg醫師指出，運動有助降低身體發炎反應，進而改善勃起功能。（示意圖／Shutterstock）
性功能障礙讓男人難以啟齒，甚至影響和另一半的感情。泌尿科醫師程威銘指出，運動對
性功能障礙非常有幫助，甚至有病患只靠運動就不藥而癒；他引述2004年《美國醫學會內
科學期刊》（JAMA Internal Medicine）研究，運動有助降低身體發炎反應，進而改善勃
起功能，甚至有高達1／3病人的勃起功能恢復到正常範圍內。
程威銘在臉書發文分享案例，一名45歲林姓男子1、2年前因性功能障礙前往看診，檢查沒
有明顯異狀，除了開壯陽藥之外，也鼓勵他多運動；林男真的有把醫師的話聽進去，持續
保持運動習慣，半年後發現自己不用吃壯陽藥，也能夠維持足夠的勃起、完成性行為。
程威銘指出，林男每天固定跑步10公里，周末會參加半程或全程馬拉松，「平均一個月就
跑了快200公里的距離」；他提醒，如果想要藉由運動來達到維持或改善性功能，運動必
須「重質又重量」，而且要維持半年以上才會有顯著效果。
有些病患擔心長期服用壯陽藥產生抗藥性，對此，程威銘直言「那個不叫抗藥性，而是沒
有配合運動，身體越來越差，導致原本相同劑量的壯陽藥沒有辦法達到一樣的效果，只好
劑量加大。」
程威銘指出，2010年《性醫學雜誌》（The Journal of Sexual Medicine）一篇臨床試驗
，結果證實運動加上壯陽藥的使用，比單純服用壯陽藥更能夠維持正常的勃起，呼籲男性
「想要維持性功能，真的不能偷懶。」
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230406001926-260418?chdtv每天10公里也太累....
--
月老 2.0 愛你愛你久久 2020/09/09 上線
https://i.imgur.com/ZfoC3ro.jpg龍山寺月老 紅線都幫你各位求好了
https://i.imgur.com/zguYZdO.jpg霞海城隍廟 兩位月老 法力加倍
--
kawazakiz21樓倒數第二段證實我的理論 04/08 19:48
→ BruceChen2272樓一天10km 膝蓋這麼勇嗎 04/08 20:10
csboy5003樓10公里/每天！！！真的利害 04/08 21:18
ThomasWei9194樓還以為K大姓林（X 04/08 21:33
sjclivelo5樓每個月快200 沒有每天跑吧 04/08 21:44
→ kksmile6樓月跑量超過200公里的大有人在 04/08 21:59
sunnyhung7樓每天10公里？ 算了，繼續軟吧 04/08 22:01
wrbdnombd8樓然後膝蓋就壞掉了 04/08 22:16
k2206472529樓看看你們這些人 10公里也在哀哀叫 繼續陽痿下去吧 04/08 22:22
→ ku39999910樓對不起 04/08 22:28
brella11樓我每月平均慢跑、快走都有170公里左右，已經算少的了 04/08 22:46
→ brella12樓上個月206公里，這個月目前56公里，維持第四年了 04/08 22:46
gackt77041413樓跑步真的很有幫助，但每個月100公里是我極限了 04/08 22:48
gackt77041414樓會遇到下雨和休息等等考驗 04/08 22:49
→ brella15樓下雨我會撐傘XDDDD 04/08 22:53
smileray16樓每天10k根本就是要拼凸台的吧......好猛 04/08 23:13
abby82517樓每天走一萬步、做深蹲和棒式等核心有重量的運動，會比每 04/08 23:20
→ abby82518樓天跑步10 公里( 有可能傷膝蓋)來的更容易達成 04/08 23:20
jerrylin19樓運動其實沒啥用 不要熬夜差最多 04/08 23:28
aa47474720樓樓上跑步的 也要講一下床上時間啊 04/08 23:31
ziya21樓重訓最有用啦 是要跑到啥時 04/08 23:33
brella22樓我都秒射 04/08 23:47
eugene041223樓重量訓訓+間歇訓練 包準讓你成為無情的性愛機器 04/09 00:02
→ eugene041224樓訓練* 04/09 00:02
Patil25樓減肥+運動真的有差... 04/09 00:19
f34012pcrc1426樓膝蓋好自為之… 04/09 00:29
→ angellll27樓50歲就開始看骨科要坐輪椅了 04/09 01:01
Syu28樓每天固定跑步10KM, 一個月快200 哪裡怪怪的 04/09 01:15
chewthelife829樓深蹲效益最大 可以加入俯臥撐 沒有場地跟天氣限制 04/09 01:22
→ chewthelife830樓比較適合我 04/09 01:22
