安安，平常都沒在運動，現在想好好正視自己的身體。之前就有聽說慢跑可以增強性能力
，這是真的嗎？每天跑40分鐘，心律維持160 。這樣能變強嗎？
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[討論] 慢跑真的有助性愛？
西斯
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安安，平常都沒在運動，現在想好好正視自己的身體。之前就有聽說慢跑可以增強性能力
，這是真的嗎？每天跑40分鐘，心律維持160 。這樣能變強嗎？
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gg123sf1樓你選的強度 維持大概一年 會明顯感覺變得非常持久 01/28 09:41
vejita2樓認真回，爬山比較有用 01/28 09:41
AlexCaruso3樓不如練習間歇跑 01/28 09:51
yamakazi4樓游泳 01/28 09:51
sulaman5樓推文的建議都很好 但前提都是要持之以恆 01/28 09:57
是真的有用嗎？
samurai03146樓試看看就知道 我覺得很有用 01/28 10:02
kawazakiz27樓你先維持一個禮拜再來想增強性能力 01/28 10:10
→ kawazakiz28樓現在天氣冷，不論室內還是室外跑都要做好保暖和暖身 01/28 10:14
Ethierz9樓要看到效果最少要2、3個月以上，而且要一直維持。很多人 01/28 10:15
→ Ethierz10樓以為剛下去運動幾週就有感覺… 01/28 10:15
gs0000111樓有用，但你可以維持多久才是問題。 01/28 10:21
BruceChen22712樓重訓 慢跑 騎腳踏車 01/28 10:24
→ BruceChen22713樓但至少堅持三個月以上 吃飽睡好 01/28 10:24
→ BruceChen22714樓你就會感覺有差了 01/28 10:24
bandongo15樓每天慢跑30分鐘。三個月有感。 01/28 10:27
frog2060516樓30分鐘zone 2 基本上一個月就有感了 重點是持續 01/28 10:33
→ yeeouo17樓跑步練出來的肌肉也是跑步用的 01/28 10:34
→ yeeouo18樓你需要專門用來做愛的肌肉 01/28 10:34
→ giantwinter19樓有用 但要持續跑 01/28 10:37
→ sjclivelo20樓慢跑可以增強體力 但是性能力不會增加 01/28 10:37
concrete253621樓整個身體會很不一
01/28 10:44
01/28 10:44→ concrete253622樓樣 01/28 10:44
→ bandongo23樓下半身有力。硬度很夠 01/28 10:47
a080094493924樓之前一個禮拜跑三天10公里 早上都一柱擎天 不容易軟 01/28 10:48
→ a080094493925樓也不容易射 01/28 10:48
→ LPbro26樓樓下都跑一公里 01/28 10:49
→ ronale110427樓我才剛跑20公尺就累了 01/28 10:59
isohera28樓不管做啥都要天天做，一週一天沒用 01/28 11:12
isohera29樓每個月跑百騎千，50歲還可以打鼓 01/28 11:14
→ mokumoku30樓深蹲練腿+zone2就很屌了 01/28 11:14